{"id":7233,"date":"2021-12-02T08:27:16","date_gmt":"2021-12-02T08:27:16","guid":{"rendered":"https:\/\/bebe.consumer.es\/?p=7233"},"modified":"2022-09-03T15:33:59","modified_gmt":"2022-09-03T15:33:59","slug":"cures-de-la-mare-mes-enlla-de-la-quarantena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/naixement\/cures-de-la-mare-mes-enlla-de-la-quarantena\/","title":{"rendered":"Cures de la mare m\u00e9s enll\u00e0 de la quarantena"},"content":{"rendered":"<\/span> 3<\/span> min.<\/span><\/span>\n

L”arribada del beb\u00e8 a la llar suposa un canvi <\/strong>en el desenvolupament de la vostra vida quotidiana i en l\u2019organitzaci\u00f3 familiar. Les primeres setmanes despr\u00e9s del part s\u00f3n un per\u00edode d\u2019importants canvis f\u00edsics i psicol\u00f2gics<\/strong> ,especialment per a la mare. Els primers dies amb el beb\u00e8 en la llar<\/a> poden no ser f\u00e0cils. No obstant aix\u00f2, de seguida aprendreu a recon\u00e8ixer les necessitats <\/strong>m\u00e9s elementals del nou integrant de la fam\u00edlia: menjar<\/a>, dormir<\/a>, la higiene<\/a> i sentir-se c\u00f2mode<\/a> i volgut<\/a>, i a organitzar-vos entre vosaltres perqu\u00e8 tot resulti m\u00e9s senzill<\/strong>. Passada aquesta muntanya russa, \u00e9s hora de continuar prioritzant-se, ja que l\u2019autocura <\/a> \u00e9s b\u00e0sica per a poder cuidar.<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Exercici f\u00edsic despr\u00e9s del part<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es recomana practicar de manera progressiva<\/strong>, algun tipus d\u2019exercici f\u00edsic<\/strong>. Al principi ha de ser molt suau, orientat al fet que estimuleu la circulaci\u00f3<\/strong> i a enfortir els m\u00fasculs del s\u00f2l pelvi\u00e0 i l\u2019abdomen.<\/strong> L\u2019\u00fas de faixa postpart<\/strong> est\u00e0 desaconsellat <\/strong>perqu\u00e8 no estimula la recuperaci\u00f3. Que passegeu<\/a> <\/strong>amb el beb\u00e8 durant els seus primers dies de vida<\/a> \u00e9s una activitat saludable i recomanable per a tota la fam\u00edlia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Posteriorment podeu anar incorporant exercicis de for\u00e7a progressivament i, als 3 mesos aproximadament<\/strong>, podeu iniciar l\u2019exercici f\u00edsic habitual<\/strong> que m\u00e9s us agradi. L\u2019activitat f\u00edsica us ajudar\u00e0 al fet que us sentiu millor, tonificar\u00e0 els vostres m\u00fasculs, disminuir\u00e0 la inflor, millorar\u00e0 el vostre humor… En general, millorar\u00e0 la vostra qualitat de vida.<\/p>\n\n\n\n

Recuperaci\u00f3 del s\u00f2l pelvi\u00e0 despr\u00e9s del part<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Durant l”embar\u00e0s<\/a> i el part<\/a>, la musculatura <\/strong>de la zona genital ha canviat i pot ocasionar p\u00e8rdues d\u2019orina<\/strong> o problemes sexuals<\/a><\/strong> si no es treballa la seva recuperaci\u00f3. Per a aix\u00f2, podeu posar en pr\u00e0ctica els exercicis de Kegel. Consisteixen en la contracci\u00f3 volunt\u00e0ria i intermitent de la musculatura del s\u00f2l pelvi\u00e0, sempre amb la bufeta buida.<\/p>\n\n\n\n

Es recomana que acudiu al metge rehabilitador<\/strong> o al fisioterapeuta especialista en s\u00f2l pelvi\u00e0 per a una valoraci\u00f3 i que us gui\u00ef en les ter\u00e0pies i exercicis que seguir despr\u00e9s del part.<\/p>\n\n\n\n

Ba\u00f1os a la platja o piscina en la quarantena<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Despr\u00e9s de la quarantena no hi ha problema amb qu\u00e8 us banyeu en la piscina o a la platja<\/a>. Sempre intentant que no siguin banys prolongats per a no humitejar en exc\u00e9s la possible cicatriu<\/strong>. Tamb\u00e9 podeu fer-ho durant el postpart immediat si no teniu punts de sutura, per\u00f2 heu de tenir en compte que, mentre duri el sagnat postpart, l\u2019\u00fas de tampons o de la copa menstrual est\u00e0 desaconsellat.<\/p>\n\n\n\n

Relacions sexuals en el postpart<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per a reprendre les relacions sexuals no existeix una data concreta. La sexualitat no es limita \u00fanicament a la penetraci\u00f3, \u00e9s un joc creatiu que nom\u00e9s dependr\u00e0 de vosaltres com a parella. Com va succeir amb les relacions sexuals durant l\u2019embar\u00e0s, heu d\u2019adaptar-vos a les noves circumst\u00e0ncies i els nous ritmes del desig. Per a realitzar la penetraci\u00f3 es recomana esperar que finalitzi el sagnat postpart (loquios) <\/strong> i que la ferida us hagi cicatritzat. A causa dels canvis hormonals la vagina pot estar menys lubrificada, per\u00f2 millora amb l\u2019\u00fas d\u2019hidratants vaginals.<\/p>\n\n\n\n

Quan baixa la regla despr\u00e9s d\u2019un embar\u00e0s?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si heu optat per lact\u00e0ncia artificial, la primera regla<\/a> sol apar\u00e8ixer despr\u00e9s de la quarantena, per\u00f2 si doneu el pit al vostre beb\u00e8<\/strong> pot no arribar durant mesos<\/strong>. A partir dels 6 mesos del beb\u00e8<\/a>, amb l\u2019inici de l\u2019alimentaci\u00f3 complement\u00e0ria<\/a>, pot apar\u00e8ixer, encara que aix\u00f2 \u00e9s molt variable en cada dona.<\/p>\n\n\n\n

El que \u00e9s important \u00e9s recordar que, com no sabeu en quin moment ovulareu per primera vegada despr\u00e9s del part, si no voleu un nou embar\u00e0s heu d\u2019usar algun m\u00e8tode anticonceptiu.<\/p>\n\n\n\n

La cicatriu de la ces\u00e0ria<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Els massatges sobre la cicatriu de la ces\u00e0ria amb oli de rosa de mosqueta, d\u2019ametlles o oli ric en vitamina E, una vegada retirats els punts i si est\u00e0 correctament cicatritzada la pell, aconsegueixen disminuir la reacci\u00f3 inflamat\u00f2ria i millora la cicatritzaci\u00f3. Els seus objectius s\u00f3n la recuperaci\u00f3 sensitiva de la zona<\/strong> i evitar anomalies, <\/strong>com les cicatrius hipertr\u00f2fiques o queloidals. Tamb\u00e9 \u00e9s recomanable acudir a un fisioterapeuta especialitzat per a evitar adher\u00e8ncies i fibrosis.<\/p>\n\n\n\n

\"Mujer<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

D”altra banda, no \u00e9s recomanable que us toqui el sol en aquesta zona fins a passats almenys 6 mesos de la ces\u00e0ria, per a evitar canvis en la pigmentaci\u00f3<\/strong> del nou teixit format en la cicatriu.<\/p>\n\n\n\n

Anticonceptius despr\u00e9s del part <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cada parella ha de valorar el m\u00e9s adequat per a ells en els diferents moments. Existeixen diversos m\u00e8todes anticonceptius compatibles amb la lact\u00e0ncia materna sobre els quals us pot informar el vostre metge de fam\u00edlia, la vostra matrona o el vostre ginec\u00f2leg o ginec\u00f2loga.<\/p>\n\n\n\n

Restrenyiment despr\u00e9s de l\u2019embar\u00e0s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per a evitar el restrenyiment, \u00e9s recomanable que seguiu una dieta<\/a> rica en fibra (pa i cereals integrals, verdures, fruites, llegums…), us mantingueu hidratades, camineu i apliqueu massatges circulars<\/a><\/strong>, en el sentit de les agulles del rellotge, sobre l\u2019abdomen. En cas d\u2019hemorroides <\/a>, cal evitar estar molt temps assegudes o dempeus, utilitzar un tractament espec\u00edfic indicat pel metge, i prendre banys de seient (cobrir la zona afectada amb aigua t\u00e8bia) despr\u00e9s de cada deposici\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

<\/span> 3<\/span> min.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3988,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[196],"tags":[287,216,218,347,356,391],"class_list":["post-7233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naixement","tag-cures-de-la-mare","tag-exercici","tag-habits-saludables","tag-part","tag-postpart","tag-sol-pelvia","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7233\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=7233"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7233\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":9036,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7233\/revisions\/9036\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3988\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=7233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=7233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=7233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}