{"id":7427,"date":"2021-10-01T13:44:44","date_gmt":"2021-10-01T13:44:44","guid":{"rendered":"https:\/\/bebe.consumer.es\/?p=7427"},"modified":"2022-06-16T07:44:20","modified_gmt":"2022-06-16T07:44:20","slug":"com-han-dalimentar-se-els-nens-d1-a-3-anys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/alimentacio\/com-han-dalimentar-se-els-nens-d1-a-3-anys\/","title":{"rendered":"Com han d&#8217;alimentar-se els nens d&#8217;1 a 3 anys"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\"><\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min.<\/span><\/span>\n<p>La <strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/alimentacion\/inicio-alimentacion-complementaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">introducci\u00f3 de l\u2019alimentaci\u00f3 complement\u00e0ria<\/a> <\/strong>a partir dels <strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/desarrollo-psicomotor-y-emocional\/bebe-6-a-9-meses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">6 mesos del beb\u00e8<\/a><\/strong> sol semblar un repte per a les fam\u00edlies. No obstant aix\u00f2, en la majoria dels casos, \u00e9s una transici\u00f3 senzilla en la qual la curiositat dels beb\u00e8s es combina amb l\u2019oferta diversa d\u2019aliments que li anireu donant a provar. <\/p>\n\n\n\n<p>Per a saber quins s\u00f3n els aliments m\u00e9s nutritius per als nens i quina \u00e9s la dieta m\u00e9s saludable per a ells, n&#8221;hi ha prou amb seguir les seg\u00fcents recomanacions. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e8 ocorre a partir dels 12 mesos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si tot va b\u00e9, el beb\u00e8 complir\u00e0 el seu primer any menjant pr\u00e0cticament de tot i incorporant-se a les rutines familiars en els menjars. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/desarrollo-psicomotor-y-emocional\/bebe-12-a-18-meses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A partir dels 12 mesos<\/a><\/strong>, si el beb\u00e8 no l\u2019ha fet des de l\u2019inici de l\u2019alimentaci\u00f3 complement\u00e0ria, <strong>menjar\u00e0 sense problema aliments s\u00f2lids <\/strong>(sense triturar), ser\u00e0 <strong>m\u00e9s eficient<\/strong> i el seu men\u00fa no tindr\u00e0 per qu\u00e8 ser molt diferent del vostre.<\/p>\n\n\n\n<p>Entorn del <strong>primer any<\/strong> de vida, <strong>el creixement dels nens s\u2019alenteix<\/strong>, aix\u00f2 fa que paradoxalment, encara que siguin m\u00e9s majors, puguin menjar racions una mica m\u00e9s petites que les que menjaven unes setmanes abans. D\u2019altra banda, el seu desenvolupament cognitiu els fa ser m\u00e9s conscients de l\u2019entorn, dels seus gustos i tamb\u00e9 de la seva capacitat de decisi\u00f3. Per aix\u00f2, \u00e9s possible que comencin a rebutjar aliments que abans menjaven sense problemes. Aix\u00f2 no sol ser perqu\u00e8 aquest aliment en q\u00fcesti\u00f3 no els agradi, sin\u00f3 que forma part del seu nou repertori de comportaments.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Llista d\u2019aliments que no poden faltar en la seva dieta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En realitat, per a alimentar als nens entre l\u2019any i els<a href=\"http:\/\/B117\thttps:\/\/bebe.consumer.es\/desarrollo-psicomotor-y-emocional\/bebe-24-a-36-meses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> tres anys<\/a>, <strong>no heu d\u2019introduir massa difer\u00e8ncies<\/strong> respecte als mesos anteriors a l\u2019any. Es recomana un esquema de <strong>4 menjars principals<\/strong>, amb alguns tentempi\u00e9s entre mitj\u00e0 si fos necessari, prioritzant sempre opcions saludables i nutritives.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>FRUITES I VEGETALS<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Els principals grups d\u2019aliments essencials per a nens seran <strong>les fruites i els vegetals<\/strong>. La forma m\u00e9s apropiada d\u2019oferir la fruita \u00e9s sencera, perqu\u00e8 conservi totes les seves propietats, principalment la fibra. La fibra ajuda a mantenir el control gluc\u00e8mic, a evitar el restrenyiment i a anivellar els per\u00edodes de sacietat.  <\/p>\n\n\n\n<p>Algunes fruites i verdures, per la seva duresa i forma, tenen m\u00e9s risc de provocar <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/primeros-auxilios\/asfixia-por-atragantamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ennuegada<\/a> en els nens m\u00e9s petits. Aix\u00ed, heu de tenir en compte que almenys fins als 2-3 anys d\u2019edat, les pomes i les pastanagues no han d\u2019oferir-se senceres o crues. Quant al ra\u00efm, les cireres o les tomaques cherry, per la seva forma petita i arrodonida, haur\u00edeu d\u2019oferir-les tallades en quatre parts.<\/p>\n\n\n\n<p>Les prote\u00efnes tamb\u00e9 s\u00f3n essencials, ja que ajuden al correcte desenvolupament dels ossos, m\u00fasculs, \u00f2rgans i pell, a m\u00e9s d\u2019aportar energia. Heu d\u2019oferir prote\u00efna tant d\u2019origen animal (carns, peixos i ous), com a vegetal (llegums, soia, llavors, fruita seca\u2026). <\/p>\n\n\n\n<p>Quant a la fruita seca i les llavors, aquests no haurien d\u2019oferir-se sencers fins almenys els 5 anys d\u2019edat. Per\u00f2 han de formar part de la dieta de nens i nenes, en cremes o triturats, des de l\u2019inici de l\u2019alimentaci\u00f3 complement\u00e0ria. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>LACTIS<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Els <strong>lactis<\/strong> continuen sent <strong>una font d\u2019aliments important<\/strong>, tant si el nen o nena mant\u00e9<a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/alimentacion\/tecnicas-posturas-lactancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> lact\u00e0ncia materna<\/a> com si s\u2019ha introdu\u00eft la llet de vaca. Els lactis proporcionen <strong>prote\u00efnes d\u2019alta qualitat biol\u00f2gica<\/strong> i altres subst\u00e0ncies importants com el <strong>calci o vitamina A i D<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alguns consells per a millorar els h\u00e0bits alimentosos en els nens d\u20191 a 3 anys<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Els aspectes socials relacionats amb l\u2019alimentaci\u00f3 tamb\u00e9 s\u00f3n molt importants. Els nens han d\u2019implicar-se en les rutines relacionades amb el menjar de forma adaptada a la seva edat: tant en la compra com en la preparaci\u00f3 dels aliments, aix\u00ed com en posar i llevar la taula, participant de les converses que tenen lloc mentre es comparteix un menjar, etc.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo.jpg\" alt=\"Alimentacion 1 a 3\" class=\"wp-image-8285\" srcset=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo.jpg 1000w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo-300x200.jpg 300w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Finalment, cal recordar que la majoria de nenes i nens funcionen per imitaci\u00f3 i acaben menjant com els seus pares i mares. Com a cuidadors, sereu el mirall en el qual els nens es miren, de manera que <strong>els vostres h\u00e0bits alimentaris influiran<\/strong> en els seus. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimentaci\u00f3 per a nens d\u20191 a 3 anys, qu\u00e8 no poden menjar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Encara que a partir dels sis mesos, els nens i nenes ja poden menjar pr\u00e0cticament de tot, encara heu de restringir o evitar alguns aliments. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les crispetes de blat de moro pel seu alt risc d\u2019ennuegada.<\/li><li>Peix blau de gran grand\u00e0ria, pel seu alt contingut en mercuri. Es recomana <a href=\"https:\/\/www.aeped.es\/comite-nutricion-y-lactancia-materna\/nutricion-infantil\/noticias\/informacion-asociacion-espanola-pediatria\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">no oferir taur\u00f3, peix espasa o taur\u00f3, tonyina vermella i lucio<\/a> fins a, almenys, els 10 anys d\u2019edat.<\/li><li>Les verdures de fulla verda (espinacs i bledes) <a href=\"http:\/\/www.aesan.gob.es\/AECOSAN\/web\/para_el_consumidor\/ampliacion\/nitratos_hortalizas.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">han de prendre&#8221;s amb moderaci\u00f3 pel seu alt contingut en nitrats.<\/a>La borratja no hauria d\u2019oferir-se abans dels 3 anys d\u2019edat.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.aesan.gob.es\/AECOSAN\/web\/para_el_consumidor\/ampliacion\/consumo_crustaceos.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Tampoc es recomana que mengin crustacis<\/a>, aix\u00ed com xuclar els caps de gambes, llagostins i gambones pel seu alt contingut en cadmi .<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e8 fer si el nen no menjar <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aquest fenomen que tant preocupa pares i mares comen\u00e7a a manifestar-se en nens entre 1 i 3 anys. T\u00e9 a veure amb q\u00fcestions relacionades amb aspectes maduratius i del creixement, com l\u2019alentiment del creixement f\u00edsic o l\u2019expressi\u00f3 de prefer\u00e8ncies i car\u00e0cter. En ampliar les opcions d\u2019aliments, desafortunadament a vegades tamb\u00e9 s\u2019introdueixen un altre tipus de productes que desplacen als aliments de qualitat, per exemple, els processaments o plats rics en sucres i greixos inadequats. La influ\u00e8ncia social i la publicitat tenen un pes espec\u00edfic considerable i, <strong>a aquestes edats<\/strong>, \u00e9s <strong>habitual<\/strong> que els nens <strong>rebutgin nous aliments<\/strong> o noves maneres de cuinar-los. <\/p>\n\n\n\n<p>El millor consell \u00e9s que no desistiu, torneu a intentar-lo m\u00e9s endavant. A vegades, pot ser necessari oferir un aliment m\u00faltiples vegades fins que el nen s\u2019animi a provar-lo.<\/p>\n\n\n\n<p>Les expectatives que teniu mares i pares quant a l\u2019alimentaci\u00f3 dels vostres fills tamb\u00e9 influeixen. En moltes fam\u00edlies, preteneu que els nens mengin a qualsevol preu i aix\u00f2 origina, a vegades, males eleccions en els productes que els oferiu o en els horaris als quals s\u2019ofereix l\u2019aliment. Per tant, una altra de les vostres labors essencials com progenitors \u00e9s <strong>oferir aliments de qualitat<\/strong> i en un <strong>context ordenat i regular.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Excepte en casos concrets, deixareu que el nen reguli les quantitats d\u2019aliment que presa. \u00c9s a dir, els adults s\u2019encarreguen de la qualitat i ells, de la quantitat. <\/p>\n\n\n\n<p>En <strong>casos patol\u00f2gics<\/strong> de nens amb desnutrici\u00f3 o evident desequilibri en l\u2019alimentaci\u00f3, seran els <strong>pediatres<\/strong> els qui s\u2019encarreguin d\u2019oferir-vos <a href=\"https:\/\/enfamilia.aeped.es\/vida-sana\/alimentacion-en-segundo-ano-vida\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">les millors pautes<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\"><\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4461,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[192],"tags":[200,215,278,218,329,374],"class_list":["post-7427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacio","tag-18-mesos","tag-alimentacio-ca","tag-alimentacio","tag-habits-saludables","tag-llet","tag-salut-infantil","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7427\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=7427"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7427\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":8289,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7427\/revisions\/8289\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4461\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=7427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=7427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=7427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}