{"id":7420,"date":"2021-10-02T13:37:58","date_gmt":"2021-10-02T13:37:58","guid":{"rendered":"https:\/\/bebe.consumer.es\/?p=7420"},"modified":"2023-04-14T10:52:55","modified_gmt":"2023-04-14T10:52:55","slug":"elikadura-osagarria-elikagai-berriak-sartzea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/elikadura\/elikadura-osagarria-elikagai-berriak-sartzea\/","title":{"rendered":"Elikadura osagarria: elikagai berriak nola sartu"},"content":{"rendered":"<\/span> 2<\/span> min.<\/span><\/span>\n

Elikadura osagarria<\/strong> haurrak 6 hilabete<\/strong> <\/a> inguru dituenean hasten da. Ordura arte, esnea izan da elikagai bakarra, amaren esnea, alegia.<\/a> <\/strong> Elikadura osagarria hasten denetik, pixkanaka elikagai-kopurua<\/a> eta<\/strong> -aniztasuna handitzen joango zarete 12 hilabetera iritsi arte. <\/a> <\/strong> Haurrak urtebete betetzen duenean,<\/strong> uste da haren elikadura ia osoa izan daitekeela eta,<\/strong> oro har, familiako gainerako kideek dutenaren baliokidea. <\/p>\n\n\n\n

Elikagaiak pixkanaka sartu behar dituzue.<\/strong> Ez da behar-beharrezkoa berariazko ordenari<\/strong> jarraitzea horretarako, mantenugai talde bakoitzak ematen duena kontuan hartu besterik ez duzue egin behar.<\/strong> Fruta eta barazkiek bitaminak, mineralak eta zuntza dituzte. Haragia, arraina eta arrautzak proteina eta mineralen iturri dira, adibidez, burdina. Lekaleak landare-jatorriko zuntz eta proteinatan aberatsak dira. Zerealek energia eta zuntza ematen dute. Fruitu lehorrek gantz-azido esentzial eta mineral ugari dituzte.<\/p>\n\n\n\n

Frutak haurraren dietan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Frutak dira, askotan, haurraren elikaduran sartzen den lehen elikagai<\/strong> solidoa. Arazorik gabe<\/strong> sar ditzakezue frutak. Antzina, fruitu gorriak eta ahalmen alergeniko handiagoa zuten beste fruta batzuk gordetzen ziren azkenerako, baina azken azterketek<\/a> ez dute frogatzen ordena horrek haur alergikoen eboluzioa eragotzi edo aldatzen duenik.<\/p>\n\n\n\n

Frutak, batez ere helduta daudenean, zatika eman ditzakezue, haurrek txupatu edo hozka egin dezaten. Ez gehitu<\/strong> zerealik, ez gailetarik, ez azukrerik, ez eztirik frutari.<\/p>\n\n\n\n

Landareak<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Egokiena, denboraldikoak dira. Ur <\/strong> gutxirekin egostea edo egostea komeni da, eta animali edo landare proteinekin nahas<\/strong> ditzakezue, zerbitzatzerakoan oliba-olioarekin<\/strong> gozatuz.<\/p>\n\n\n\n

Haurtxoaren janarian ez duzue gatzik bota behar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pureetan 3 edo 4 barazki edo barazki konbinatzen dira, eta komeni da hainbat egunetan nahastea, beti elikagai berak jan eta beste zapore batzuk probatzeko. Saihestu<\/strong> hosto berdeko barazkiak, hala nola zerbak eta espinakak, nitratoak baitituzte.<\/strong> Sartzen badituzue, ez dute inoiz 35 gramo baino gehiago izan behar egunean.<\/p>\n\n\n\n

Haragia, arraina eta arrautzak<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Elikagai horiek hasieratik sar ditzakezue.<\/strong> Sartzen diren lehenengo<\/strong> haragia zuria da, batez ere <\/strong> oilaskoa eta indioilarra. Ondoren,<\/strong> haragi gorriak gehitu ahal izango dituzue, zatirik garratzena aukeratuz<\/strong> beti.<\/p>\n\n\n\n

Arraina zuria edo urdina izan daiteke. Zuriak<\/strong> zapore leunagoa izaten du eta errazago<\/strong> sartzen da (baita arantza gutxiago ere), baina arrain urdina<\/strong> oso interesgarria da, dituen gantz-azido esentzialen<\/strong> ikuspegitik. Hala ere, tamaina handiko arrain<\/strong> urdina, hala nola atun gorria, ezpata-arraina edo enperadorea, haurtzaro osoan saihestu<\/strong> behar da, merkurioa bezalako metal<\/strong> asko dituelako.<\/p>\n\n\n\n

\"haurtxoak<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Nutrizioaren ikuspegitik, arrautza<\/strong> elikagai ona<\/strong> da, balio biologiko<\/strong> handiko proteinak baititu,<\/strong> baita burdina eta bitaminak ere. Baina garrantzitsua da ondo prestatuta egotea.<\/p>\n\n\n\n

Lekaleak<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lekaleak aukera bikaina dira eguneroko elikaduran, proteinak<\/strong> ematen baitituzte eta zuntz eta mineralen iturri baitira.<\/strong> Arrozarekin, beste proteina batzuekin edo barazkiekin nahasita eskaini.<\/p>\n\n\n\n

Zerealak<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hasieratik, glutenik gabeko zerealak (arroza<\/strong> eta artoa) eta glutena<\/strong> (garia, oloa, garagarra edo zekalea) eskain ditzakezue.<\/p>\n\n\n\n

Zerealak pureei gehitu edo proteinekin nahastu. Zuzenean zatika ere eman ditzakezue (ogia, pasta, arroza). Haurtxoentzako zerealen prestakin<\/strong> komertzialak, elikaduran funtsezko produktua ez badira ere, gehitu ditzakezue. Hala ere, azukre erantsirik gabe aukeratu behar dituzue.<\/p>\n\n\n\n

Adina baino lehen gomendatu gabeko elikagaiak<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Elikagaiak zer formatutan eskaintzen dituzuen zaintzeaz gain, eztarritik ez joateko arriskua murrizteko, komeni da<\/a> lehen urtebetetzea baino lehen hauek saihestea:<\/p>\n\n\n\n