{"id":7426,"date":"2021-10-01T13:44:44","date_gmt":"2021-10-01T13:44:44","guid":{"rendered":"https:\/\/bebe.consumer.es\/?p=7426"},"modified":"2023-04-14T10:53:38","modified_gmt":"2023-04-14T10:53:38","slug":"3-urteko-haurrek-nola-elikatu-behar-duten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/elikadura\/3-urteko-haurrek-nola-elikatu-behar-duten\/","title":{"rendered":"1 eta 3 urte bitarteko haurrek nola elikatu behar duten"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\"><\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min.<\/span><\/span>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/desarrollo-psicomotor-y-emocional\/bebe-6-a-9-meses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haurrak 6 hilabete egin ondoren <strong> <\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/alimentacion\/inicio-alimentacion-complementaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> elikadura osagarria sartzea<\/a> <\/strong> erronka handia izaten  <\/strong> da familientzat. Hala ere, kasu gehienetan, trantsizio erraza da, eta, haurtxoen jakin-mina eta probatzeko emango diozuen elikagai-eskaintza konbinatzen dira.<\/p>\n\n\n\n<p>Haurrentzako elikagairik elikagarrienak zein diren eta haientzako dietarik osasungarriena zein den jakiteko, nahikoa da gomendio hauek betetzea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zer gertatzen da 12 hilabetetik aurrera?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dena ondo badoa, haurtxoak lehen urtea beteko du ia denetarik janda eta jatorduetan familia-ohituretan sartuz.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/desarrollo-psicomotor-y-emocional\/bebe-12-a-18-meses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> 12 hilabetetik aurrera, haurtxoak elikadura osagarria<\/a> <\/strong> hasi zenetik egin ez badu, <strong>arazorik gabe jango ditu elikagai solidoak (birrindu gabe), <strong> eraginkorragoa izango da<\/strong> eta <\/strong> bere menuak ez du zertan zuenaren oso bestelakoa izan.<\/p>\n\n\n\n<p>Bizitzako <strong>lehen urtearen<\/strong> inguruan, <strong>haurren hazkundea moteldu egiten<\/strong> da, eta horrek, paradoxikoki, nahiz eta zaharragoak izan, aste batzuk lehenago jaten zuten baino anoa txikixeagoak jan ditzake. Bestalde, garapen kognitiboari esker, inguruneaz, haien gustuez eta erabakitzeko gaitasunaz jabetzen dira. Horregatik, baliteke lehen arazorik gabe jaten zituzten elikagaiak baztertzen hastea. Hori ez da elikagai hori gustukoa ez dutelako izaten, baizik eta bere jokabide-sorta berriaren parte delako.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zure dietan falta ezin diren elikagaien zerrenda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Egia esan, urte batetik <a href=\"http:\/\/B117 https:\/\/bebe.consumer.es\/desarrollo-psicomotor-y-emocional\/bebe-24-a-36-meses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hiru urtera bitarteko haurrak elikatzeko, ez<\/a> <strong>duzue alde handirik egin behar<\/strong> urte aurreko hilabeteetan. Lau <strong>otordu nagusiren eskema gomendatzen da, mokadu batzuk<\/strong> tartean direla, beharrezkoa bada, betiere aukera osasungarriak eta elikagarriak lehenetsiz.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>FRUTAK ETA BARAZKIAK<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Umeentzat funtsezkoak diren elikagai talde nagusiak <strong>frutak eta barazkiak izango dira.<\/strong> Fruta eskaintzeko modurik egokiena osoa da, bere propietate guztiak, batez ere zuntza, gorde ditzan. Zuntzak gluzemiaren kontrola mantentzen, idorreria ekiditen eta asetasun-aldiak berdintzen laguntzen du. <\/p>\n\n\n\n<p>Fruta eta barazki batzuek, beren gogortasun eta formagatik, haur txikienei <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/primeros-auxilios\/asfixia-por-atragantamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">eztarria<\/a> eragiteko arrisku handiagoa dute. Hala, kontuan hartu behar duzue 2-3 urte bete arte, gutxienez, sagarrak eta azenarioak ez direla osorik edo gordinik eskaini behar. Mahatsei, gereziei edo cherry tomateei dagokienez, forma txiki eta biribilduagatik, lau zatitan moztuta eskaini beharko zenituzke.<\/p>\n\n\n\n<p>Proteinak ere funtsezkoak dira, hezurrak, muskuluak, organoak eta azala behar bezala garatzen laguntzen baitute, energia emateaz gain. Animalia-jatorriko (haragia, arraina eta arrautzak) eta landare-jatorriko (lekaleak, soja, haziak, fruitu lehorrak\u2026) proteinak eskaini behar dituzue.<\/p>\n\n\n\n<p>Fruitu lehorrak eta haziak ez lirateke osorik eskaini behar 5 urte bete arte gutxienez. Baina haurren dietan sartu behar dute, krema edo birrinetan, elikadura osagarria hasten denetik.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>ESNEKIAK<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Esnekiak<\/strong> <strong>elikagai iturri garrantzitsua dira oraindik, bai<\/strong> haurrak <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/alimentacion\/tecnicas-posturas-lactancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">amagandiko edoskitzea badu,<\/a> bai behi esnea sartu badu. Esnekiek <strong>kalitate biologiko handiko proteinak<\/strong> eta beste substantzia garrantzitsu batzuk ematen dituzte, hala nola <strong>kaltzioa edo A eta D bitamina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 urte bitarteko haurren elikadura-ohiturak hobetzeko aholku batzuk<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Elikadurarekin lotutako alderdi sozialak ere oso garrantzitsuak dira. Haurrek beren adinera egokitutako janariarekin lotutako errutinetan parte hartu behar dute: elikagaiak erosi eta prestatzean, mahaia jarri eta kentzean, otordu bat partekatzen duten bitartean izaten diren elkarrizketetan parte hartuz, etab.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo.jpg\" alt=\"Alimentacion 1 a 3\" class=\"wp-image-8284\" srcset=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo.jpg 1000w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo-300x200.jpg 300w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Azkenik, gogoratu behar da haur gehienek imitazioz funtzionatzen dutela, eta, azkenean, gurasoek bezala jaten dutela. Zaintzaile zareten aldetik, ispilu bat izango zarete, eta hor begiratuko <strong>dituzue haurrak, zuen elikadura-ohiturek eragina izan<\/strong> dezaten haien artean.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 urte bitarteko haurrentzako elikadura: zer ezin dute jan?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sei hilabetetik aurrera haurrek ia denetik jan badezakete ere, oraindik elikagai batzuk murriztu edo saihestu behar dituzue.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Arto-krispetak, eztarrian trabatzeko arrisku handia dutelako.<\/li><li>Tamaina handiko arrain urdina, merkurio asko duelako. <a href=\"https:\/\/www.aeped.es\/comite-nutricion-y-lactancia-materna\/nutricion-infantil\/noticias\/informacion-asociacion-espanola-pediatria\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Ez da gomendatzen marrazorik, ezpata-arrainik edo marrazorik, hegalaburrik eta luziorik<\/a> eskaintzea, gutxienez 10 urte bete arte.<\/li><li>Hosto berdeko barazkiak (espinakak eta zerbak) <a href=\"http:\/\/www.aesan.gob.es\/AECOSAN\/web\/para_el_consumidor\/ampliacion\/nitratos_hortalizas.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">neurriz hartu behar dira, nitrato asko baitute. Borraja<\/a> ez litzateke 3 urte bete aurretik eskaini behar.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.aesan.gob.es\/AECOSAN\/web\/para_el_consumidor\/ampliacion\/consumo_crustaceos.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Ez da komeni krustazeoak<\/a> jatea, ezta ganba, otarrainxka eta ganboien buruak zupatzea ere, kadmio asko baitute.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zer egin haurrak ez badu jaten<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Gurasoak hainbeste kezkatzen dituen fenomeno hori 1 eta 3 urte bitarteko haurretan agertzen hasi da. Heldutasunarekin eta hazkundearekin zerikusia duten gaiekin du zerikusia, hala nola hazkunde fisikoa moteltzea edo lehentasunak eta izaera adieraztea. Elikagaien aukerak zabaltzean, zoritxarrez, batzuetan kalitatezko elikagaiak lekualdatzen dituzten beste produktu batzuk ere sartzen dira, adibidez, prozesatuak edo azukre eta koipe desegokietan aberatsak diren platerak. Eragin sozialak eta publizitateak garrantzi handia dute, eta, adin <strong>horietan, ohikoa da<\/strong> <strong>haurrek<\/strong> <strong>elikagai berriak edo prestatzeko<\/strong> modu berriak baztertzea.<\/p>\n\n\n\n<p>Onena da atzera ez egitea; saiatu geroago. Batzuetan, elikagai bat hainbat aldiz eskaini behar izaten da, haurra probatzera animatu arte.<\/p>\n\n\n\n<p>Zuen seme-alaben elikadurari dagokionez gurasoek dituzten itxaropenek ere eragina dute. Familia askotan, haurrek edozein preziotan jan dezaten nahi duzue, eta horrek, batzuetan, aukera txarrak sortzen ditu eskaintzen dizkiezuen produktuetan edo janaria eskaintzen den ordutegietan. Beraz, zuen funtsezko beste lan bat da <strong>kalitatezko elikagaiak<\/strong> eskaintzea, <strong> testuinguru antolatu eta erregularrean. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kasu zehatzetan izan ezik, haurrari utziko diozue hartzen dituen elikagai kantitateak erregulatzen. Hau da, helduak kalitateaz arduratzen dira, eta haiek, kantitateaz.<\/p>\n\n\n\n<p>Desnutrizioa edo elikaduran desoreka nabarmena duten <strong>haurren kasu<\/strong> patologikoetan, <strong>pediatrak<\/strong> arduratuko dira <a href=\"https:\/\/enfamilia.aeped.es\/vida-sana\/alimentacion-en-segundo-ano-vida\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">jarraibiderik onenak emateaz.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\"><\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4460,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[228],"tags":[259,277,269,328,373,314],"class_list":["post-7426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elikadura","tag-18-hilabete","tag-bazkaria","tag-elikadura","tag-esnea","tag-haurren-osasuna","tag-ohitura-osasungarriak","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7426\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=7426"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7426\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":9154,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7426\/revisions\/9154\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4460\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=7426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=7426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=7426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}