{"id":7703,"date":"2022-01-14T14:06:57","date_gmt":"2022-01-14T14:06:57","guid":{"rendered":"https:\/\/bebe.consumer.es\/?p=7703"},"modified":"2022-09-07T20:58:33","modified_gmt":"2022-09-07T20:58:33","slug":"ariketa-fisikoa-haurdunaldian","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/","title":{"rendered":"Ariketa fisikoa haurdunaldian"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\"><\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min.<\/span><\/span>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jarduera fisikoa funtsezkoa da <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/embarazo\/cambios-fisicos-y-emocionales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">haurdunaldi osasuntsua izateko.<\/a> Sasoi onean egoteak eta haurdunaldian pelbis-zoru osasuntsua izateak lagundu egingo dute <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/nacimiento\/parto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">erditzean eta erditu<\/a> <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/nacimiento\/cuidados-maternos-cuarentena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ondoren.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ariketa fisikoaren onurak haurdunaldian<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orain dela gutxi arte, haurdun egoteagatik atseden hartzea beharrezkoa zela uste zen. Baina, gaur egun, gomendagarria da haurdunaldian <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/embarazo\/prevencion-dolor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aldian-aldian jarduera fisikoa<\/a> egitea, onura <strong><a data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-articulo-prescripcion-del-ejercicio-fisico-durante-X1888754610509220\" href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-revista-andaluza-medicina-del-deporte-284-articulo-prescripcion-del-ejercicio-fisico-durante-X1888754610509220\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> ugari baititu:<\/a> <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/embarazo\/alimentacion-saludable-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"\">Pisu-irabaziaren<\/a> <strong>kontrola<\/strong> errazten<strong> du. <\/strong><\/li><li>Idorreria hobetu eta prebenitzen <strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/embarazo\/prevencion-malestares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> du.<\/a> <\/strong><\/li><li><strong>Estresa<\/strong> eta insomnioa <strong>murrizten<\/strong> <strong>ditu.<\/strong><\/li><li><strong>Pelbiseko eta bizkarreko minetik <strong> babesten<\/strong> du (lunbalgia). <\/strong><\/li><li>Haurdunaldiko diabetesa, <strong>tronbosia <strong> eta<\/strong> preklanpsia (arteria-presio handia) izateko arriskua <strong>murrizten<\/strong> du. <\/strong><\/li><li>Erditze-prozesuak errazten ditu, eta zesarearen <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/embarazo\/plan-de-parto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">arriskua murrizten du.<\/a><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/cuidados-generales-y-prevencion\/peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Fetuaren pisu egokia lortzen<\/a> <\/strong> laguntzen du.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Noiz eta nola egin kirola haurdunaldian<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ariketa mota, intentsitatea eta maiztasuna haurdun dagoen bakoitzari egokitu behar zaizkio. Oro har, <strong>astean 150 minutuz<\/strong> jarduera fisikoa egitea gomendatzen da. Haurdunaldia <strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/embarazo\/revisiones-medicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> arrisku txikikoa bada,<\/a> <\/strong> gomendagarria da:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Egin ariketa egunero, ez noizean behin.<\/strong><\/li><li><strong>Txandakatu ariketa aerobikoa (ibiltzea,<\/strong> igeri egitea, bizikleta estatikoa, talde-jarduera erritmikoak edo dinamikoak, etab.) <strong>indar-ariketak eta muskulu-tonifikazioa (sentadillak, fitballa,<\/strong> pisuak, banda elastikoak, etab.). <\/li><li>Erlaxazio- <strong>eta konexio-jarduerak egin ditzakezue, hala<\/strong> nola yoga, meditazioa\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saihestu beharreko zenbait <strong>kirol edo jarduera daude,<\/strong> hala nola erortzeko arriskua dutenak (hipika, eskia, txirrindularitza&#8230;) edo kolpeak hartzeko arriskua dutenak (borroka-arteak, errugbia, saskibaloia&#8230;). Ez da egokia urpean igeri egitea edo alpinismoa egitea, haurtxoak jasotzen duen oxigeno kantitatea murriztu baitezakete.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Ejercicio-en-el-embarazo-1024x683.jpg\" alt=\"Haurdun dago eta bikotekidea ariketa fisikoa egiten ari da\" class=\"wp-image-5439\" srcset=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Ejercicio-en-el-embarazo-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Ejercicio-en-el-embarazo-300x200.jpg 300w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Ejercicio-en-el-embarazo-768x512.jpg 768w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Ejercicio-en-el-embarazo-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Ejercicio-en-el-embarazo-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egoera <strong><a href=\"https:\/\/sego.es\/documentos\/progresos\/v62-2019\/n5\/06-AE-GC-ejercicio-embarazo.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> batzuetan, kirola egitea<\/a> <\/strong> kontraindikatuta egon daiteke <strong>eta<\/strong> osasun arloko profesional batek agindu behar du, kasu hauetan bezala:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Amaren eritasun batzuk,<\/strong> hala nola anemia larria, preeklanpsia edo kontrolatu gabeko 1 motako diabetea.<\/li><li><strong>Haurdunaldi anizkoitza<\/strong> (3 haur edo gehiago), <strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/desarrollo-psicomotor-y-emocional\/bebes-prematuros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> garaia baino lehen erditzeko arriskua<\/a> <\/strong> edo haurra behar bezala hazten ez bada.<\/li><li><strong>Mintzak haustea<\/strong> edo <strong>kausa ezezaguneko baginako<\/strong> odol-jarioa.<\/li><li>Haurdunaldiko 20. astearen ondorengo plazenta.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pelbis-lurzorua indartzeko ariketak<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pelbis-zorua<\/strong> barrunbe abdominalaren beheko aldean dagoen egitura-multzoa da (muskuluak eta lotailuak). Besteak beste, <strong>organo pelbikoei eusten die<\/strong> eta esfinterrak <strong>kontrolatzen ditu.<\/strong> Haurdunaldiko pelbis-zoruak <strong>haurraren pisua jasan beharko du,<\/strong> eta, ahulduta badago, <strong><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK55925\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> konplikazioak ager daitezke erditze ondoan,<\/a> <\/strong> hala nola gernu- edo gorotz-inkontinentzia edo mina sexu-harremanak izatean.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Horregatik, funtsezkoa <strong>da haurdunaldian pelbis-lurzorua indartzeko ariketak egitea.<\/strong> <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/nacimiento\/ejercicio-fisico-postparto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a> Haurdunaldian pelbis-oinarria lantzeko ariketa ezagunenetako batzuk Kegelekoak dira. Uzkurdura aktiboen bidez pelbis-zoruaz jabetzea. Yoga eta pilateek ere pelbis-zorua indartzen dute haurdunaldian. Emakume bakoitzarentzako entrenamendu-plan pertsonalizatu bat sortuko dizuen eta pelbiserako ariketak egiten erakutsiko dizuen profesional aditu bat bilatzea komeni da.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\"><\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8678,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[240],"tags":[286,304,306,392],"class_list":["post-7703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haurdunaldia","tag-amaren-zaintza","tag-ariketa-fisikoa","tag-haurdunaldia","tag-zoru-pelbikoa","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.4 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Jarduera fisikoa funtsezkoa da haurdunaldi osasuntsua izateko. Sasoi onean egoteak eta haurdunaldian pelbis-zoru osasuntsua izateak lagundu egingo dute erditzean eta erditu ondoren. Ariketa fisikoaren onurak haurdunaldian Orain dela gutxi arte, haurdun egoteagatik atseden hartzea beharrezkoa zela uste zen. Baina, gaur egun, gomendagarria da haurdunaldian aldian-aldian jarduera fisikoa egitea, onura ugari baititu: Pisu-irabaziaren kontrola errazten du.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Gu\u00eda Beb\u00e9\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/\" \/>\n\t\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.4\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"eu_ES\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gu\u00eda del beb\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es -\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Ariketa fisikoa haurdunaldian - Gu\u00eda del beb\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Jarduera fisikoa funtsezkoa da haurdunaldi osasuntsua izateko. Sasoi onean egoteak eta haurdunaldian pelbis-zoru osasuntsua izateak lagundu egingo dute erditzean eta erditu ondoren. Ariketa fisikoaren onurak haurdunaldian Orain dela gutxi arte, haurdun egoteagatik atseden hartzea beharrezkoa zela uste zen. Baina, gaur egun, gomendagarria da haurdunaldian aldian-aldian jarduera fisikoa egitea, onura ugari baititu: Pisu-irabaziaren kontrola errazten du.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/ejercicioembarazo.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/ejercicioembarazo.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"661\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-14T14:06:57+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-07T20:58:33+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Ariketa fisikoa haurdunaldian - Gu\u00eda del beb\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Jarduera fisikoa funtsezkoa da haurdunaldi osasuntsua izateko. Sasoi onean egoteak eta haurdunaldian pelbis-zoru osasuntsua izateak lagundu egingo dute erditzean eta erditu ondoren. Ariketa fisikoaren onurak haurdunaldian Orain dela gutxi arte, haurdun egoteagatik atseden hartzea beharrezkoa zela uste zen. Baina, gaur egun, gomendagarria da haurdunaldian aldian-aldian jarduera fisikoa egitea, onura ugari baititu: Pisu-irabaziaren kontrola errazten du.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/ejercicioembarazo.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#blogposting\",\"name\":\"Ariketa fisikoa haurdunaldian - Gu\\u00eda del beb\\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es\",\"headline\":\"Ariketa fisikoa haurdunaldian\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/author\\\/guiabebe\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/ejercicioembarazo.jpg\",\"width\":1000,\"height\":661,\"caption\":\"Ejercicio embarazo\"},\"datePublished\":\"2022-01-14T14:06:57+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-07T20:58:33+00:00\",\"inLanguage\":\"eu-ES\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Haurdunaldia, Amaren zaintza, Ariketa fisikoa, Haurdunaldia, Zoru pelbikoa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/.\\\/haurdunaldia\\\/#listItem\",\"name\":\"Haurdunaldia\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/.\\\/haurdunaldia\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Haurdunaldia\",\"item\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/.\\\/haurdunaldia\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#listItem\",\"name\":\"Ariketa fisikoa haurdunaldian\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/#listItem\",\"name\":\"Inicio\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ariketa fisikoa haurdunaldian\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/.\\\/haurdunaldia\\\/#listItem\",\"name\":\"Haurdunaldia\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/#organization\",\"name\":\"Fundaci\\u00f3n Eroski\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo-guia-bebe-e1643747809858-1.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#organizationLogo\",\"width\":560,\"height\":435},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#organizationLogo\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/author\\\/guiabebe\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/author\\\/guiabebe\\\/\",\"name\":\"Gu\\u00eda Beb\\u00e9\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/\",\"name\":\"Ariketa fisikoa haurdunaldian - Gu\\u00eda del beb\\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es\",\"description\":\"Jarduera fisikoa funtsezkoa da haurdunaldi osasuntsua izateko. Sasoi onean egoteak eta haurdunaldian pelbis-zoru osasuntsua izateak lagundu egingo dute erditzean eta erditu ondoren. Ariketa fisikoaren onurak haurdunaldian Orain dela gutxi arte, haurdun egoteagatik atseden hartzea beharrezkoa zela uste zen. Baina, gaur egun, gomendagarria da haurdunaldian aldian-aldian jarduera fisikoa egitea, onura ugari baititu: Pisu-irabaziaren kontrola errazten du.\",\"inLanguage\":\"eu-ES\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/author\\\/guiabebe\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/author\\\/guiabebe\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/ejercicioembarazo.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#mainImage\",\"width\":1000,\"height\":661,\"caption\":\"Ejercicio embarazo\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/haurdunaldia\\\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2022-01-14T14:06:57+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-07T20:58:33+00:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/\",\"name\":\"Gu\\u00eda del beb\\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es\",\"inLanguage\":\"eu-ES\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/bebe.consumer.es\\\/eu\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Ariketa fisikoa haurdunaldian - Gu\u00eda del beb\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es","description":"Jarduera fisikoa funtsezkoa da haurdunaldi osasuntsua izateko. Sasoi onean egoteak eta haurdunaldian pelbis-zoru osasuntsua izateak lagundu egingo dute erditzean eta erditu ondoren. Ariketa fisikoaren onurak haurdunaldian Orain dela gutxi arte, haurdun egoteagatik atseden hartzea beharrezkoa zela uste zen. Baina, gaur egun, gomendagarria da haurdunaldian aldian-aldian jarduera fisikoa egitea, onura ugari baititu: Pisu-irabaziaren kontrola errazten du.","canonical_url":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#blogposting","name":"Ariketa fisikoa haurdunaldian - Gu\u00eda del beb\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es","headline":"Ariketa fisikoa haurdunaldian","author":{"@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/author\/guiabebe\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/ejercicioembarazo.jpg","width":1000,"height":661,"caption":"Ejercicio embarazo"},"datePublished":"2022-01-14T14:06:57+00:00","dateModified":"2022-09-07T20:58:33+00:00","inLanguage":"eu-ES","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#webpage"},"articleSection":"Haurdunaldia, Amaren zaintza, Ariketa fisikoa, Haurdunaldia, Zoru pelbikoa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/#listItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/.\/haurdunaldia\/#listItem","name":"Haurdunaldia"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/.\/haurdunaldia\/#listItem","position":2,"name":"Haurdunaldia","item":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/.\/haurdunaldia\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#listItem","name":"Ariketa fisikoa haurdunaldian"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/#listItem","name":"Inicio"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#listItem","position":3,"name":"Ariketa fisikoa haurdunaldian","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/.\/haurdunaldia\/#listItem","name":"Haurdunaldia"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/#organization","name":"Fundaci\u00f3n Eroski","url":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/logo-guia-bebe-e1643747809858-1.png","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#organizationLogo","width":560,"height":435},"image":{"@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#organizationLogo"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/author\/guiabebe\/#author","url":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/author\/guiabebe\/","name":"Gu\u00eda Beb\u00e9"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#webpage","url":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/","name":"Ariketa fisikoa haurdunaldian - Gu\u00eda del beb\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es","description":"Jarduera fisikoa funtsezkoa da haurdunaldi osasuntsua izateko. Sasoi onean egoteak eta haurdunaldian pelbis-zoru osasuntsua izateak lagundu egingo dute erditzean eta erditu ondoren. Ariketa fisikoaren onurak haurdunaldian Orain dela gutxi arte, haurdun egoteagatik atseden hartzea beharrezkoa zela uste zen. Baina, gaur egun, gomendagarria da haurdunaldian aldian-aldian jarduera fisikoa egitea, onura ugari baititu: Pisu-irabaziaren kontrola errazten du.","inLanguage":"eu-ES","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/author\/guiabebe\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/author\/guiabebe\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/ejercicioembarazo.jpg","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#mainImage","width":1000,"height":661,"caption":"Ejercicio embarazo"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/#mainImage"},"datePublished":"2022-01-14T14:06:57+00:00","dateModified":"2022-09-07T20:58:33+00:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/#website","url":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/","name":"Gu\u00eda del beb\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es","inLanguage":"eu-ES","publisher":{"@id":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/#organization"}}]},"og:locale":"eu_ES","og:site_name":"Gu\u00eda del beb\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es -","og:type":"article","og:title":"Ariketa fisikoa haurdunaldian - Gu\u00eda del beb\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es","og:description":"Jarduera fisikoa funtsezkoa da haurdunaldi osasuntsua izateko. Sasoi onean egoteak eta haurdunaldian pelbis-zoru osasuntsua izateak lagundu egingo dute erditzean eta erditu ondoren. Ariketa fisikoaren onurak haurdunaldian Orain dela gutxi arte, haurdun egoteagatik atseden hartzea beharrezkoa zela uste zen. Baina, gaur egun, gomendagarria da haurdunaldian aldian-aldian jarduera fisikoa egitea, onura ugari baititu: Pisu-irabaziaren kontrola errazten du.","og:url":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/","og:image":"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/ejercicioembarazo.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/ejercicioembarazo.jpg","og:image:width":1000,"og:image:height":661,"article:published_time":"2022-01-14T14:06:57+00:00","article:modified_time":"2022-09-07T20:58:33+00:00","twitter:card":"summary","twitter:title":"Ariketa fisikoa haurdunaldian - Gu\u00eda del beb\u00e9, Maternidad y Paternidad | Consumer.es","twitter:description":"Jarduera fisikoa funtsezkoa da haurdunaldi osasuntsua izateko. Sasoi onean egoteak eta haurdunaldian pelbis-zoru osasuntsua izateak lagundu egingo dute erditzean eta erditu ondoren. Ariketa fisikoaren onurak haurdunaldian Orain dela gutxi arte, haurdun egoteagatik atseden hartzea beharrezkoa zela uste zen. Baina, gaur egun, gomendagarria da haurdunaldian aldian-aldian jarduera fisikoa egitea, onura ugari baititu: Pisu-irabaziaren kontrola errazten du.","twitter:image":"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/ejercicioembarazo.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"7703","title":null,"description":null,"keywords":[],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":[],"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":{"id":"#aioseo-article-682ae87dcec8d","slug":"article","graphName":"Article","label":"Art\u00edculo","properties":{"type":"BlogPosting","name":"#post_title","headline":"#post_title","description":"#post_excerpt","image":"","keywords":"","author":{"name":"#author_name","url":"#author_url"},"dates":{"include":true,"datePublished":"","dateModified":""}}},"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":"{\"article\":{\"articleType\":\"BlogPosting\"},\"course\":{\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"provider\":\"\"},\"faq\":{\"pages\":[]},\"product\":{\"reviews\":[]},\"recipe\":{\"ingredients\":[],\"instructions\":[],\"keywords\":[]},\"software\":{\"reviews\":[],\"operatingSystems\":[]},\"webPage\":{\"webPageType\":\"WebPage\"}}","pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-05-11 13:34:46","updated":"2025-11-03 23:37:26","focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null,"seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/\" title=\"Inicio\">Inicio<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/.\/haurdunaldia\/\" title=\"Haurdunaldia\">Haurdunaldia<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tAriketa fisikoa haurdunaldian\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Inicio","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/"},{"label":"Haurdunaldia","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/.\/haurdunaldia\/"},{"label":"Ariketa fisikoa haurdunaldian","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/haurdunaldia\/ariketa-fisikoa-haurdunaldian\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7703\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=7703"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7703\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":9061,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7703\/revisions\/9061\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8678\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=7703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=7703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=7703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}