{"id":7004,"date":"2022-02-06T10:52:00","date_gmt":"2022-02-06T10:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bebe.consumer.es\/?p=7004"},"modified":"2022-05-10T07:14:40","modified_gmt":"2022-05-10T07:14:40","slug":"10-maneiras-de-mellorar-a-fertilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/preconcepcion-gl\/10-maneiras-de-mellorar-a-fertilidade\/","title":{"rendered":"10 maneiras de mellorar a fertilidade"},"content":{"rendered":"<\/span> < 1<\/span> min.<\/span><\/span>\n

Cando iniciades a procura dun beb\u00e9, unha pregunta habitual \u00e9 que facer para ter m\u00e1is probabilidades de lograr un embarazo ou que facer para incrementar a fertilidade. Co\u00f1ecer o ciclo menstrual axudaravos a reco\u00f1ecer os d\u00edas m\u00e1is f\u00e9rtiles\/f\u00e9rtiis na muller, pero tam\u00e9n podedes ter en conta as seguintes pautas para mellorar a fertilidade.<\/p>\n\n\n\n

  1. Canto antes mellor.<\/strong> A idade materna<\/strong> xoga un papel moi importante<\/strong> na fertilidade feminina. A probabilidade de concibir un embarazo dimin\u00fae progresivamente coa idade, especialmente a partir dos 35 anos<\/strong> e de forma m\u00e1is relevante a partir dos 40 anos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. Si fumades, \u00e9 o momento de deixalo. <\/strong>O consumo de tabaco na muller e posiblemente tam\u00e9n a parella asociouse con subfertilidad <\/a><\/strong> (menor fertilidade). Podedes reverter gran parte deste efecto no prazo dun ano despois de deixar de fumar<\/strong>. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
      1. Manter un peso e un \u00edndice de masa corporal (IMC) saudable.<\/strong> As mulleres con sobrepeso <\/strong> (IMC<25), obesas<\/strong> (IMC>30) e con baixo peso<\/strong> (IMC<18) tedes m\u00e1is risco de subfertilidad<\/strong>. En homes, tanto o baixo peso como o sobrepeso afecto \u00e1 calidade do seme. <\/strong>Por este motivo, \u00e9 recomendable que emprendades o embarazo cun \u00edndice de masa corporal entre 18 e 25 por parte de ambos os membros da parella.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
        1. Facer exercicio f\u00edsico.<\/strong> Practicar exercicio f\u00edsico \u00e9 esencial<\/strong> para prepararse para un embarazo saudable, xa que contrib\u00fae ao bo funcionamento hormonal<\/strong> e ao control do peso<\/strong> e dimin\u00fae a tensi\u00f3n<\/strong>. Pero debedes evitar o exercicio moi intenso ou vigoroso, xa que se relacionou con menor fertilidade nas mulleres con IMC<25 e peor calidade do seme na parella masculina.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
          1. Evitar o alcol.<\/strong> As mulleres que consomen alcol de forma habitual poden tardar m\u00e1is en lograr un embarazo. Tam\u00e9n a inxesta de alcol en homes reduce a calidade do seme, podendo dificultar a concepci\u00f3n<\/a>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
            \"Pareja<\/figure>\n\n\n\n

            <\/p>\n\n\n\n

            1. Dietas, alimentos e vitaminas que poden axudar:<\/a><\/strong> \u00e9 importante que saibades que non hai unha dieta espec\u00edfica que axude a quedar embarazada pero unha dieta equilibrada<\/strong> achega a suficiente cantidade de nutrientes, vitaminas e minerais<\/strong> necesarios para o organismo, o que prev\u00e9n futuras complicaci\u00f3ns durante o embarazo. Tede en conta que a celiaqu\u00eda non diagnosticada ou non tratada si \u00e9 unha causa de subfertilidad feminina ou masculina, que se resolve adoptando unha dieta sen gluten. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
              1. Moderar o consumo de cafe\u00edna:<\/strong> a fertilidade feminina non parece verse afectada<\/strong> por unha inxesta de cafe\u00edna inferior a 200 mg ao d\u00eda,<\/strong>o que equivale aproximadamente a unha cunca de caf\u00e9 con leite ou 2 <\/strong>tacitas de caf\u00e9 s\u00f3 ou cortado. En canto aos homes, non hai estudos s\u00f3lidos <\/strong>que apoien a limitaci\u00f3n de cafe\u00edna. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
                1. Control da tensi\u00f3n:<\/strong> a tensi\u00f3n pode alterar o ciclo menstrual<\/strong> e, como consecuencia, dificultar a concepci\u00f3n. O exercicio f\u00edsico, o ioga ou a meditaci\u00f3n p\u00f3denvos axudar a controlalo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
                  1. Limitar a exposici\u00f3n a contaminantes ambientais e sustancias t\u00f3xicas <\/strong>que poden alterar a fertilidade: como disolventes de limpeza en seco, metais pesados, pesticidas, e, posiblemente, bisfenol A (BPA).<\/li><\/ol>\n\n\n\n
                    1. Consultar cun obstetra<\/a><\/strong>. Para algunhas mulleres ou parellas que padecedes enfermidades<\/strong> ou factores relacionados cunha menor fertilidade, \u00e9 especialmente aconsellable unha visita preconcepcional.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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