{"id":7020,"date":"2022-02-04T11:11:00","date_gmt":"2022-02-04T11:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bebe.consumer.es\/?p=7020"},"modified":"2022-09-03T15:29:21","modified_gmt":"2022-09-03T15:29:21","slug":"cal-e-a-dieta-recomendada-para-o-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/preconcepcion-gl\/cal-e-a-dieta-recomendada-para-o-embarazo\/","title":{"rendered":"Cal \u00e9 a dieta recomendada para o embarazo"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\"><\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min.<\/span><\/span>\n<p>\u00c9 importante ter unha <strong>alimentaci\u00f3n saudable sempre<\/strong>, pero <strong>sobre todo si estades a buscar<\/strong> ter <strong>un beb\u00e9.<\/strong> A\u00ednda que <strong>non hai unha dieta espec\u00edfica<\/strong> que axude a quedarse embarazada, <strong>si existen recomendaci\u00f3ns en canto a alimentaci\u00f3n<\/strong> para o <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/preconcepcion\/mejorar-fertilidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"per\u00edodo da procura do beb\u00e9. \"><strong>per\u00edodo da procura<\/strong> <strong>do beb\u00e9. <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Levar unha dieta equilibrada achega a suficiente cantidade de <strong>nutrientes, vitaminas e minerais<\/strong> necesarios para o organismo, o que facilita e prev\u00e9n futuras complicaci\u00f3ns durante o embarazo. Por outra banda, \u00e9 esencial <strong>moderar a cafe\u00edna e eliminar t\u00f3xicos como o tabaco, o alcol e drogas de toda clase<\/strong> antes do embarazo. As\u00ed reduciredes o risco de malformaci\u00f3ns no feto e futuras patolox\u00edas no beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Tam\u00e9n \u00e9 recomendable que acompa\u00f1edes estes consellos dunha correcta hidrataci\u00f3n, un descanso axeitado e <strong>exercicio f\u00edsico regular<\/strong>, evitando actividades intensas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O peso previo e a dieta da embarazada<\/h2>\n\n\n\n<p>A obesidade relaci\u00f3nase cunha maior dificultade en mulleres e homes para a concepci\u00f3n do embarazo. Ademais, existe unha clara relaci\u00f3n entre obesidade previa e aumento do risco de futuras complicaci\u00f3ns no embarazo como as malformaci\u00f3ns fetais, diabetes gestacional ou preeclampsia. Para perder peso \u00e9 recomendable acudir a un nutricionista que vos axudar\u00e1 a seguir unha dieta hipocal\u00f3rica axeitada e personalizada. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recomendaci\u00f3ns alimenticias durante a procura do beb\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Non existe unha dieta para quedar embarazada<\/strong>, con todo conv\u00e9n asegurar o achegue de certas vitaminas e minerais na dieta. A inxesta destes nutrientes \u00e9 beneficiosa en todas as etapas da vida, pero na preconcepci\u00f3n e durante o embarazo cobra especial relevancia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00c1cido f\u00f3lico.<\/strong> At\u00f3pase en verduras e hortalizas. Tam\u00e9n nos legumes, os froitos secos e os cereais integrais.&nbsp;<\/li><li><strong>Calcio e vitamina D.<\/strong> Atopar\u00e9delo sobre todo en l\u00e1cteos, peixes azuis, fabas, br\u00f3coli, am\u00e9ndoas e na xema do ovo.<\/li><li><strong>Vitamina B12<\/strong>. Presente en alimentos de orixe animal, como a carne, os ovos, o peixe e os produtos l\u00e1cteos.<\/li><li><strong>Hierro: <\/strong>Presente sobre todo en froitos secos, ovos, mariscos e legumes.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"532\" src=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/La-dieta-para-el-embarazo-1024x532.jpg\" alt=\"Pareja come sonriente\" class=\"wp-image-5367\" srcset=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/La-dieta-para-el-embarazo-1024x532.jpg 1024w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/La-dieta-para-el-embarazo-300x156.jpg 300w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/La-dieta-para-el-embarazo-768x399.jpg 768w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/La-dieta-para-el-embarazo-1536x798.jpg 1536w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/La-dieta-para-el-embarazo-2048x1063.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Son necesarios os suplementos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Actualmente recom\u00e9ndase a suplementaci\u00f3n con \u00e1cido f\u00f3lico e iodo desde polo menos un mes antes da concepci\u00f3n, e como m\u00ednimo durante o tres primeiros meses de xestaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Folatos:<\/strong> Para previr os defectos na formaci\u00f3n do tubo neural (DTN) do beb\u00e9, en Espa\u00f1a o <a href=\"https:\/\/www.sanidad.gob.es\/biblioPublic\/publicaciones\/recursos_propios\/infMedic\/docs\/vol34n4_Supleme\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Ministerio de Sanidade<\/a> aconsella que as mulleres que <strong>non te\u00f1ades antecedentes dun embarazo afectado por un<\/strong> DTN e que ademais <strong>esteades a planear unha xestaci\u00f3n<\/strong>, tomedes <strong>0,4 mg\/d\u00eda de \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>. Aquelas que te\u00f1ades <strong>antecedentes dun embarazo afectado por un DTN, debedes tomar 4 mg\/d\u00eda de \u00e1cido f\u00f3lico. <\/strong>Na <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/preconcepcion\/visita-preconcepcional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">visita preconcepcional<\/a>, a matrona p\u00f3devos prescribir con detalle a cantidade para cada situaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Iodo:<\/strong> Ter uns niveis \u00f3ptimos en iodo \u00e9 <strong>b\u00e1sico para o desenvolvemento neurol\u00f3xico do beb\u00e9.<\/strong> D\u00e9bense comer alimentos ricos neste mineral, fundamentalmente l\u00e1cteos e peixe, as\u00ed como fomentar o uso de sal iodado na vosa dieta. Pero esta medida pode ser insuficiente, polo que a gran maior\u00eda de sociedades cient\u00edficas recomendan a suplementaci\u00f3n farmacol\u00f3xica con yoduro pot\u00e1sico. Antes e durante o embarazo, pero tam\u00e9n no per\u00edodo de lactaci\u00f3n, e <strong>polo menos 0,15 mg\/d\u00eda por encima da inxesta habitual a trav\u00e9s da alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lista de alimentos a evitar durante a procura do beb\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Para reducir riscos durante a procura do beb\u00e9, \u00e9 aconsellable que <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/embarazo\/alimentacion-saludable-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"evitedes unha serie de alimentos\">evitedes unha serie de alimentos<\/a> e as\u00ed previr infecci\u00f3ns ou futuros problemas. Os peixes grandes como o peixe espada, l\u00e1cteos non pasteurizados, ovos crus, ou a carne pouco feita son alg\u00fans dos alimentos que debedes evitar mentres dure a procura do embarazo, do mesmo xeito que durante a xestaci\u00f3n. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\"><\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8698,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[247],"tags":[270,288,279,307,315,414],"class_list":["post-7020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-preconcepcion-gl","tag-alimentacion-gl","tag-coidados-nai","tag-comida-gl","tag-embarazo-gl","tag-habitos-saudables","tag-preconcepcion-gl","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7020\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=7020"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7020\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":9032,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7020\/revisions\/9032\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8698\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=7020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=7020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=7020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}