{"id":7422,"date":"2021-10-02T13:37:58","date_gmt":"2021-10-02T13:37:58","guid":{"rendered":"https:\/\/bebe.consumer.es\/?p=7422"},"modified":"2022-09-03T13:38:44","modified_gmt":"2022-09-03T13:38:44","slug":"alimentacion-complementaria-introducion-de-novos-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/alimentacion\/alimentacion-complementaria-introducion-de-novos-alimentos\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n complementaria: introduci\u00f3n de novos alimentos"},"content":{"rendered":"<\/span> 3<\/span> min.<\/span><\/span>\n

A alimentaci\u00f3n complementaria<\/strong> \u00e9 a que se inicia no beb\u00e9 ao redor dos 6 meses<\/strong> <\/a>de idade. At\u00e9 ent\u00f3n, o \u00fanico alimento foi o leite, idealmente o leite materno<\/a><\/strong>. A partir do momento de inicio da alimentaci\u00f3n complementaria<\/a>, aos poucos iredes incrementando a cantidade <\/strong>e a diversidade de alimentos at\u00e9 chegar aos 12 meses<\/a><\/strong>. Cando o beb\u00e9 cumpre un ano<\/strong>, consid\u00e9rase que a s\u00faa alimentaci\u00f3n pode ser practicamente completa<\/strong> e equivalente, a grandes li\u00f1as, \u00e1 que tedes o resto dos membros da familia. <\/p>\n\n\n\n

Debedes introducir os alimentos de forma progresiva<\/strong>. Non \u00e9 estritamente necesario que sigades unha orde espec\u00edfica<\/strong> para facelo, simplemente debedes ter en conta o que achega cada grupo de nutrientes.<\/strong> As froitas e verduras achegan vitaminas, minerais e fibra. A carne, o peixe e os ovos son fonte de prote\u00ednas e minerais por exemplo o ferro. Os legumes son ricas en fibras e prote\u00ednas de orixe vexetal. Os cereais achegan enerx\u00eda e fibra. Os froitos secos son ricos en \u00e1cidos graxos esenciais e minerais. <\/p>\n\n\n\n

As froitas na dieta do beb\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

As froitas son, en moitas ocasi\u00f3ns, o primeiro alimento s\u00f3lido<\/strong> introducido na alimentaci\u00f3n do beb\u00e9. Podedes introducir calquera tipo de froita<\/strong> sen problema. Antigamente, reserv\u00e1banse os froitos vermellos e outras froitas con m\u00e1is potencial alerg\u00e9nico para o final, pero os estudos<\/a> m\u00e1is recentes non demostran que esa orde evite ou cambie a evoluci\u00f3n dos nenos al\u00e9rxicos.<\/p>\n\n\n\n

As froitas, especialmente cando est\u00e1n maduras, podedes ofrecelas en anacos para que os beb\u00e9s as chupen ou as mordan. Non debedes engadir<\/strong> cereais, nin galletas, nin azucre, nin mel \u00e1 froita. <\/p>\n\n\n\n

Os vexetais <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Idealmente, conv\u00e9n as de tempada. O recomendable \u00e9 cocelas ou fervelas <\/strong>con pouca auga e pod\u00e9delas mesturar con prote\u00ednas animais ou vexetais<\/strong>, condimentando con aceite de oliva<\/strong> no momento de servilas.<\/p>\n\n\n\n

Na comida do beb\u00e9 non debedes engadir sal. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nos pur\u00e9s adoitan combinarse 3 ou 4 verduras ou hortalizas diferentes e \u00e9 conveniente que fagades distintas mesturas en diferentes d\u00edas, co fin de que non se cansen para comer sempre os mesmos alimentos e proben outros sabores. Debedes evitar <\/strong>as verduras de folla verde como as acelgas ou as espinacas, posto que conte\u00f1en nitratos<\/strong>. No caso de que as incluades, nunca deben superar os 35 gramos ao d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Carnes, peixes e ovos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Podedes introducir estes alimentos desde o inicio.<\/strong> As primeiras<\/strong> carnes que se introducen son as brancas<\/strong>, fundamentalmente pito e pavo. Posteriormente<\/strong>, poderedes engadir as carnes vermellas<\/strong>, sempre elixindo a parte m\u00e1is magra. <\/p>\n\n\n\n

O peixe pode ser branco ou azul. O branco<\/strong> adoita ser de sabor m\u00e1is suave e de entrada m\u00e1is sinxelo<\/strong> (tam\u00e9n con menos espi\u00f1as), pero o peixe azul<\/strong> \u00e9 moi interesante desde o punto de vista dos \u00e1cidos graxos esenciais<\/strong> que cont\u00e9n. No entanto, o peixe azul de gran tama\u00f1o<\/strong> como o at\u00fan vermello, peixe espada ou o emperador deben evitarse durante toda a infancia<\/strong> polo seu gran contido en metais <\/strong>como o mercurio. <\/p>\n\n\n\n

\"beb\u00e9<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O ovo<\/strong> \u00e9 un bo alimento<\/strong> desde o punto de vista nutricional<\/strong>, xa que cont\u00e9n prote\u00ednas <\/strong>de alto valor biol\u00f3xico, as\u00ed como ferro e vitaminas. Pero \u00e9 importante que estea ben coci\u00f1ado.<\/p>\n\n\n\n

Os legumes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os legumes son unha excelente opci\u00f3n na alimentaci\u00f3n de cada d\u00eda, posto que achegan prote\u00ednas <\/strong>e son unha fonte de fibra e de minerais.<\/strong> Podedes ofrecelas mesturadas con arroz e outras prote\u00ednas ou con verduras. <\/p>\n\n\n\n

Os cereais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Podedes ofrecer desde o inicio tanto cereais sen gluten<\/strong> (arroz e millo), como con gluten<\/strong> (o trigo, a avena, a cebada ou o centeo).<\/p>\n\n\n\n

Os cereais podedes engadilos aos pur\u00e9s ou mesturalos coas prote\u00ednas. Tam\u00e9n podedes dalos a anacos directamente (pan, pasta, arroz). Os preparados comerciais<\/strong> de cereais para beb\u00e9s, a\u00ednda que non son un produto fundamental na alimentaci\u00f3n, son unha opci\u00f3n que podedes engadir. No entanto, debedes escollelos sen azucres engadidos. <\/p>\n\n\n\n

Alimentos non recomendados antes do ano de idade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ademais de coidar o formato cos que ofrecedes os alimentos, para reducir o risco de atragantamientos<\/a>, \u00e9 recomendable evitar antes dos primeiros aniversarios:<\/p>\n\n\n\n