{"id":7428,"date":"2021-10-01T13:44:44","date_gmt":"2021-10-01T13:44:44","guid":{"rendered":"https:\/\/bebe.consumer.es\/?p=7428"},"modified":"2022-06-16T07:44:36","modified_gmt":"2022-06-16T07:44:36","slug":"como-deben-alimentarse-os-nenos-de-1-a-3-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/alimentacion\/como-deben-alimentarse-os-nenos-de-1-a-3-anos\/","title":{"rendered":"Como deben alimentarse os nenos de 1 a 3 anos"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\"><\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min.<\/span><\/span>\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/alimentacion\/inicio-alimentacion-complementaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">introduci\u00f3n da alimentaci\u00f3n complementaria<\/a> <\/strong>a partir dos <strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/desarrollo-psicomotor-y-emocional\/bebe-6-a-9-meses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">6 meses do beb\u00e9<\/a><\/strong> adoita parecer un reto para as familias. Con todo, na maior\u00eda dos casos, \u00e9 unha transici\u00f3n sinxela na que a curiosidade dos beb\u00e9s comb\u00ednase coa oferta diversa de alimentos que lle iredes dando a probar. <\/p>\n\n\n\n<p>Para saber cales son os alimentos m\u00e1is nutritivos para os nenos e cal \u00e9 a dieta m\u00e1is saudable para eles, basta con seguir as seguintes recomendaci\u00f3ns. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Que ocorre a partir dos 12 meses?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si todo vai ben, o beb\u00e9 vai cumprir o seu primeiro ano comendo practicamente de todo e incorpor\u00e1ndose \u00e1s rutinas familiares nas comidas. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/desarrollo-psicomotor-y-emocional\/bebe-12-a-18-meses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A partir dos 12 meses<\/a><\/strong>, si o beb\u00e9 non o fixo desde o inicio da alimentaci\u00f3n complementaria, <strong>comer\u00e1 sen problema alimentos s\u00f3lidos <\/strong>(sen triturar), ser\u00e1 <strong>m\u00e1is eficiente<\/strong> e o seu men\u00fa non ter\u00e1 por que ser moi diferente do voso.<\/p>\n\n\n\n<p>En torno ao <strong>primeiro ano<\/strong> de vida, <strong>o crecemento dos nenos ret\u00e1rdase<\/strong>, iso fai que paradoxalmente, a\u00ednda que sexan m\u00e1is maiores, poidan comer raci\u00f3ns un pouco m\u00e1is pequenas que as que com\u00edan unhas semanas antes. Doutra banda, o seu desenvolvemento cognitivo failles ser m\u00e1is conscientes da contorna, dos seus gustos e tam\u00e9n da s\u00faa capacidade de decisi\u00f3n. Por iso, \u00e9 posible que empecen a rexeitar alimentos que antes com\u00edan sen problemas. Isto non adoita ser porque ese alimento en cuesti\u00f3n non lles guste, sen\u00f3n que forma parte do seu novo repertorio de comportamentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lista de alimentos que non poden faltar na s\u00faa dieta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En realidade, para alimentar aos nenos entre o ano e o<a href=\"http:\/\/B117\thttps:\/\/bebe.consumer.es\/desarrollo-psicomotor-y-emocional\/bebe-24-a-36-meses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> tres anos<\/a>, <strong>non debedes introducir demasiadas diferenzas<\/strong> respecto dos meses anteriores ao ano. Recom\u00e9ndase un esquema de <strong>4 comidas principais<\/strong>, con alg\u00fans tentempi\u00e9s entre medio si fose necesario, priorizando sempre opci\u00f3ns saudables e nutritivas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>FROITAS E VEXETAIS<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Os principais grupos de alimentos esenciais para nenos ser\u00e1n <strong>as froitas e os vexetais<\/strong>. A forma m\u00e1is apropiada de ofrecer a froita \u00e9 enteira, para que conserve todas as s\u00faas propiedades, principalmente a fibra. A fibra axuda a manter o control gluc\u00e9mico, a evitar o estre\u00f1imiento e a nivelar os per\u00edodos de saciedade.  <\/p>\n\n\n\n<p>Algunhas froitas e verduras, pola s\u00faa dureza e forma, te\u00f1en m\u00e1is risco de provocar <a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/primeros-auxilios\/asfixia-por-atragantamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atragantamiento<\/a> nos nenos m\u00e1is pequenos. As\u00ed, debedes ter en conta que polo menos at\u00e9 os 2-3 anos de idade, as maz\u00e1s e as zanahorias non deben ofrecerse enteiras ou cr\u00faas. En canto \u00e1s uvas, as cereixas ou os tomates cherry, pola s\u00faa forma pequena e redondeada, deberiades ofrecelas cortadas en catro partes.<\/p>\n\n\n\n<p>As prote\u00ednas tam\u00e9n son esenciais, xa que axudan ao correcto desenvolvemento dos \u00f3sos, m\u00fasculos, \u00f3rganos e pel, ademais de achegar enerx\u00eda. Debedes ofrecer prote\u00edna tanto de orixe animal (carnes, peixes e ovos), como vexetal (legumes, soia, sementes, froitos secos\u2026). <\/p>\n\n\n\n<p>En canto aos froitos secos e as sementes, estes non deber\u00edan ofrecerse enteiros at\u00e9 polo menos os 5 anos de idade. Pero deben formar parte da dieta de nenos e nenas, en cremas ou triturados, desde o inicio da alimentaci\u00f3n complementaria. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>L\u00c1CTEOS<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Os <strong>l\u00e1cteos<\/strong> seguen sendo <strong>unha fonte de alimentos importante<\/strong>, tanto si o neno ou nena mant\u00e9n<a href=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/alimentacion\/tecnicas-posturas-lactancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> lactaci\u00f3n materna<\/a> coma se introduciuse o leite de vaca. Os l\u00e1cteos proporcionan <strong>prote\u00ednas de alta calidade biol\u00f3xica<\/strong> e outras sustancias importantes como o <strong>calcio ou vitamina A e D<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alg\u00fans consellos para mellorar os h\u00e1bitos alimenticios nos nenos de 1 a 3 anos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Os aspectos sociais relacionados coa alimentaci\u00f3n tam\u00e9n son moi importantes. Os nenos deben implicarse nas rutinas relacionadas coa comida de forma adaptada \u00e1 s\u00faa idade: tanto na compra como na preparaci\u00f3n dos alimentos, as\u00ed como ao p\u00f3r e quitar a mesa, participando das conversaci\u00f3ns que te\u00f1en lugar mentres se comparte unha comida, etc.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo.jpg\" alt=\"Alimentacion 1 a 3\" class=\"wp-image-8286\" srcset=\"https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo.jpg 1000w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo-300x200.jpg 300w, https:\/\/bebe.consumer.es\/wp-content\/uploads\/Pequescomiendo-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, cabe lembrar que a maior\u00eda de nenas e nenos funcionan por imitaci\u00f3n e terminan comendo como os seus pais e nais. Como coidadores, seredes o espello no que os nenos se miran, de forma que <strong>os vosos h\u00e1bitos alimentarios van influ\u00edr<\/strong> nos seus. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimentaci\u00f3n para nenos de 1 a 3 anos, que non poden comer?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A\u00ednda que a partir do seis meses, os nenos e nenas xa poden comer practicamente de todo, a\u00ednda debedes restrinxir ou evitar alg\u00fans alimentos. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Os flocos de millo de millo polo seu alto risco de atragantamiento.<\/li><li>Peixe azul de gran tama\u00f1o, polo seu alto contido en mercurio. Recom\u00e9ndase <a href=\"https:\/\/www.aeped.es\/comite-nutricion-y-lactancia-materna\/nutricion-infantil\/noticias\/informacion-asociacion-espanola-pediatria\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">non ofrecer quenlla, peixe espada ou quenlla, at\u00fan vermello e lucio<\/a> at\u00e9, polo menos, os 10 anos de idade.<\/li><li>As verduras de folla verde (espinacas e acelgas) <a href=\"http:\/\/www.aesan.gob.es\/AECOSAN\/web\/para_el_consumidor\/ampliacion\/nitratos_hortalizas.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">deben tomarse con moderaci\u00f3n pola s\u00faa alto contido en nitratos.<\/a>A borraja non deber\u00eda ofrecerse antes dos 3 anos de idade.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.aesan.gob.es\/AECOSAN\/web\/para_el_consumidor\/ampliacion\/consumo_crustaceos.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Tampouco se recomenda que coman crust\u00e1ceos<\/a>, as\u00ed como chupar as cabezas de gambas, lagostinos e gambones polo seu alto contido en cadmio .<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Que facer si o neno non comer <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Este fen\u00f3meno que tanto preocupa a pais e nais empeza a manifestarse en nenos entre 1 e 3 anos. Ten que ver con cuesti\u00f3ns relacionadas con aspectos madurativos e do crecemento, como a retardaci\u00f3n do crecemento f\u00edsico ou a expresi\u00f3n de preferencias e car\u00e1cter. Ao ampliar as opci\u00f3ns de alimentos, desafortunadamente en ocasi\u00f3ns tam\u00e9n se introducen outro tipo de produtos que desprazan aos alimentos de calidade, por exemplo, os procesados ou pratos ricos en azucres e graxas inadecuadas. A influencia social e a publicidade te\u00f1en un peso espec\u00edfico considerable e, <strong>a estas idades<\/strong>, \u00e9 <strong>habitual<\/strong> que os nenos <strong>rexeiten novos alimentos<\/strong> ou novas formas de coci\u00f1alos. <\/p>\n\n\n\n<p>O mellor consello \u00e9 que non desistades, volvede tentalo m\u00e1is adiante. En ocasi\u00f3ns, pode ser necesario ofrecer un alimento m\u00faltiples veces ata que o neno se anime a probalo.<\/p>\n\n\n\n<p>As expectativas que tedes nais e pais en canto \u00e1 alimentaci\u00f3n dos vosos fillos tam\u00e9n infl\u00faen. En moitas familias, pretendedes que os nenos coman a calquera prezo e iso orixina, \u00e1s veces, malas elecci\u00f3ns nos produtos que lles ofrecedes ou nos horarios aos que se ofrece o alimento. Por tanto, outra dos vosos labores esenciais como proxenitores \u00e9 <strong>ofrecer alimentos de calidade<\/strong> e nun <strong>contexto ordenado e regular.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Salvo en casos concretos, deixaredes que o neno regule as cantidades de alimento que toma. \u00c9 dicir, os adultos enc\u00e1rganse da calidade e eles, da cantidade. <\/p>\n\n\n\n<p>En casos <strong>patol\u00f3xicos<\/strong> de nenos con desnutrici\u00f3n ou evidente desequilibrio na alimentaci\u00f3n, ser\u00e1n os <strong>pediatras<\/strong> quen se encarguen de <a href=\"https:\/\/enfamilia.aeped.es\/vida-sana\/alimentacion-en-segundo-ano-vida\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">ofrecervos as mellores pautas<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\"><\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">min.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4462,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[226],"tags":[260,270,279,315,330,375],"class_list":["post-7428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","tag-18-meses-gl","tag-alimentacion-gl","tag-comida-gl","tag-habitos-saudables","tag-leite","tag-saude-infantil","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=7428"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":8290,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428\/revisions\/8290\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4462\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=7428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=7428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebe.consumer.es\/gl\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=7428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}