Recuperarse do parto e asumir a nova responsabilidade de coidar do bebé cando apenas se teñen coñecementos, pode resultar un reto e facer que os primeiros días tras a volta a casa ás veces non resulten fáciles. Pero co tempo e a experiencia, veredes que todo se simplifica e ponse no seu lugar.
A importancia do descanso e pedir axuda
Os horarios que un bebé esixe día e noite poden resultar física e mentalmente esgotadores, especialmente para as nais que aleitades; por iso, é preciso que tentedes descansar todo o posible. Para eles, tede en conta estes consellos:
- Reducir as vosas responsabilidades. A única tarefa exclusiva reservada para vós é aleitar ao voso fillo e coidar de vós mesmas. Para todo o demais (facer a compra, a coada, limpar, etc.) a vosa parella, familiares ou amizades poden facelo.
- Durmir á vez que o bebé. As hormonas que se producen cando o neno succiona a mamila, ademais de estimular a produción de leite, provocan soño ás nais. É fácil caer na trampa de tentar facer mil tarefas pendentes mentres o bebé dorme, pero se aproveitades para durmir cando o voso bebé dorme, podedes acumular moitos minutos de descanso ao longo do día.
- Limitar as visitas. Pode ser moi agradable recibir a familiares e amizades, pero se estades cansas, non dubidedes en pedir desculpas ás visitas e retirarvos a descansar. É aconsellable que recibades as visitas ao aire libre, e que evitedes os bicos en cara e mans do bebé para reducir a posibilidade de transmitir infeccións.
- Pedir axuda. Dispor de axuda por parte da vosa parella e de familiares e amigos, facilitaravos a adaptación á volta a casa co recentemente nado.
- Pasear. Non hai inconveniente n facelo desde o primeiro día, si así vos apetece.
Como debe alimentarse a nai tras o parto
Unha boa nutrición mellorará o voso estado físico. Será máis fácil para vós dixerir varias pequenas racións repartidas ao longo do día que o tres clásicas grandes comidas. Por iso, é aconsellable continuar cunha dieta variada, rica en verduras, froitas e legumes. Ademais, si alimentades ao bebé con lactación materna, é probable que necesitedes beber moita auga, xa que aumentará a vosa sede, e o voso apetito aumente considerablemente. Consultade co especialista, pero quizais sexa necesario suplementar tamén iodo e ferro.
Agravios, loquios e curas dos puntos tras o parto
O útero necesita contraerse para recuperar o seu tamaño habitual. En ocasións estas contraccións desbasten e denomínanse agravios. Estes son máis frecuentes e intensos a partir do segundo parto, maniféstanse con máis intensidade ao dar o peito e adoitan durar uns 3 ou 4 días.
Os loquios son o sangrado que se produce tras o parto. Este sangrado dura ao redor de tres semanas. Os primeiros días son máis abundantes e de cor arroxada, teñen un cheiro característico, vai diminuíndo aos poucos a cantidade e cambiando a cor até ter un aspecto de fluxo normal. Si aumentasen de súpeto ou tivesen mal cheiro, será necesario consultar no centro de saúde. Non é recomendable que utilicedes tampones, senón comprimidas de celulosa ou algodón que non teñan plástico, e hai que cambialas frecuentemente.
Ademais disto último, no caso de que teñades puntos de sutura no periné, o máis importante durante as dúas primeiras semanas é que vos lavedes con auga e xabón unha vez ao día na ducha diaria, deixedes a zona seca, usedes roupa interior de algodón, que non vos mergulledes en auga por tempo prolongado (piscina, mar, bañeira…) e que evitedes suar.
Si o parto foi por cesárea e tedes puntos na zona abdominal, estes deben limparse ben coa ducha diaria e manterse secos. Deben ser retirados no centro de saúde ao redor do oito días postparto.
A subida do leite
A subida do leite ou lactogénesis é o proceso mediante o cal o leite se produce de maneira máis abundante e cambia de propiedades e de composición, adoita ocorrer entre as 48 e 72 horas tras o parto. Sentiredes como os vosos peitos se van pondo duros, pesados e ínchanse. A subida do leite pode ir acompañada dunha conxestión mamaria con dor ou molestias máis ou menos intensas.
Os primeiros días a produción de leite poida que sexa excesiva, pero nuns días se autorregulará segundo a demanda do teu bebé.
Tristeza e depresión postparto
Ao tres ou catro días tras o parto, podedes presentar bruscos cambios de humor ao longo do día, con irritabilidad e pranto fácil, perda de apetito, dificultade para concentrarvos, falta de enerxía, ansiedade e, ás veces, insomnio. Cun pouco de repouso e apoio, adoita bastar para superar sen problemas este período, especialmente si tedes en conta que é algo normal e transitorio debido a que vos atopades nunha situación descoñecida.
Outra cousa distinta é a depresión postparto, que tamén poden sufrila os pais. Estes mesmos síntomas fanse tan intensos e prolongados (máis aló de dez ou quince días despois do parto) que vos resulta moi difícil poder coidar do voso fillo, perdendo a ilusión e, nos casos máis graves, podendo chegar a ter ideas agresivas ou suicidas. Ante calquera destes síntomas, non dubidedes en solicitar axuda médica.
Cando consultar co médico
Debedes consultar co especialista si…
- Notades un aumento repentino dos loquios ou moi mal cheiro destes.
- Sentides unha dor intensa na parte baixa do abdome.
- Tedes febre, enrojecimiento, endurecemento ou calor na zona dos puntos.
- Sentides dor ao ouriñar.
- Tedes dor nos peitos ou se vos arroiban.
- Experimentades sentimentos de tristeza ou medos intensos que vos fan sentir mal.
