Aínda que a exposición solar axuda a que o organismo sintetice a vitamina D, tamén é verdade que se aconsella non expor o bebé ao sol. E é que a crecente evidencia dos efectos prexudiciais que os raios ultravioletas teñen sobre a pel (envellecemento cutáneo precoz e, nalgúns casos, cancro), levou a que se recomende evitar a exposición ao sol dos recentemente nados e bebés menores de seis meses, cuxa pel é, ademais, especialmente sensible.
Precaucións á hora do paseo e como protexer a pel do bebé do sol
Aínda que é beneficioso o contacto co aire libre, é importante evitar a exposición directa ao sol, sobre todo no verán entre as 12 da mañá e as 4 de tarde. Ademais, debedes protexer aos máis pequenos dos efectos nocivos do sol con medidas físicas: roupa e sombra.
A importancia do fotoprotector solar
Antes dos 6 meses de idade, a Administración de Medicamentos e Alimentos (FDA) non recomenda a aplicación de fotoprotectores, polo que se debe evitar a exposición intencionada dos bebés aos raios solares e limitar as actividades ao aire libre nas horas centrais do día.
A partir dos 6 meses, e durante toda a infancia, poden utilizarse fotoprotectores. Os filtros físicos (roupa, antucas, gorras…) son preferibles en idades máis precoces ou en peles claras. En caso de peles sensibles ou atópicas, é preferible elixir fotoprotectores con fórmulas específicas para ese tipo de pel. E, si os nenos van estar realizando actividades acuáticas, é necesario que devanditos fotoprotectores sexan resistentes á auga.
A aplicación do fotoprotector debe facerse unha media hora antes de expor ao bebé ao sol e repetirse regularmente para evitar as queimaduras solares.
A roupa tamén axuda a combater o sol
Os filtros solares non deben substituír ao protector máis sinxelo e eficaz que hai: a roupa. Debedes protexer ao bebé usando teas finas de algodón que lle cubran brazos e pernas nos meses máis calorosos. Tamén debedes porlle gorras con visera ou chapeus de á. Aínda que lembrade que o mellor protector solar é a sombra e que os raios ultravioletas atravesan as nubes, de modo que a pel dun bebé pode queimarse nun día nubrado en 10 ou 15 minutos).
Que é a vitamina D e para que serve?
A vitamina D é esencial para a saúde do bebé, fai que os ósos absorban de maneira correcta o calcio, o que axuda ao seu correcto crecemento e desenvolvemento. O déficit desta vitamina aumenta o risco de raquitismo (ósos débiles), de caries, de enfermidades respiratorias como a asma e enfermidades cardiovasculares.
Para previr a deficiencia de vitamina D debedes asegurar unha moderada e correcta exposición solar, así como unha dieta equilibrada rica nesta vitamina cando o voso fillo ou filla inicie a alimentación complementaria. Os lácteos (a partir dos 12 meses), peixes graxos frescos e en conservas, xemas de ovo e crustáceos son alimentos fonte de vitamina D. Se o bebé toma leite de fórmula, debedes elixir unha que estea enriquecida con vitamina D.
Son recomendables os suplementos?
O tempo que un neno necesita estar exposto ao sol para producir toda a vitamina que precisa vai depender da zona do país no que se atope e da época do ano. Un estudo, calculou que, entre os meses de abril e xullo, unha exposición ao sol durante 10 minutos diarios é suficiente. Con todo, no mes de outubro necesítanse 30 minutos, e en xaneiro 130 minutos ao día.
Actualmente recoméndase achegar un suplemento de vitamina D a todos o bebé aleitados menores dun ano. Tamén está indicado naqueles que, tomando leite artificial enriquecida con vitamina D, non alcancen a inxerir un litro de leite ao día. Na primeira visita do recentemente nado ao pediatra, informaranvos sobre este suplemento.
Cales son os efectos secundarios da vitamina D en bebés?
Raras veces os suplementos de vitamina D poden presentar efectos secundarios, se se dá a cantidade prescrita. Se os hai, un dos máis comúns son os cólico ou molestias gastrointestinais que poden ir acompañados de estreñimiento, diarrea ou ambos. No caso de que o teu bebé sufra algunha molestia despois de tomar o suplemento, debedes consultar co pediatra que prescribiu as pingas de vitamina D para que o valore.
