Haurra etxera iristen denean, eguneroko bizitzan eta familia-antolakuntzan aldaketak izaten dira. Erditu ondorengo lehen asteetan aldaketa fisiko eta psikologiko garrantzitsuak gertatzen dira, bereziki amarentzat. Haurra etxean daramaten lehen egunak ez dira errazak izaten. Hala ere, berehala ikasiko duzue familiako kide berriaren behar oinarrizkoenak ezagutzen: jatea, lo egitea, higienea, eroso eta maitatua sentitzea, eta zuen artean antolatzen dena errazagoa izan dadin. Errusiar mendi hau igaro ondoren, lehentasuna ematen jarraitzeko garaia da, nork bere burua zaintzea ezinbestekoa baita.
Ariketa fisikoa erditu ondoren
Ariketa fisikoren bat pixkanaka egitea gomendatzen da. Hasieran, oso leuna izan behar du, zirkulazioa bizkortzeko eta pelbis-zoruko eta sabeleko muskuluak indartzeko. Ez da komeni erditu ondoko faxa erabiltzea, ez baitu suspertzen. Lehenengo egunetan haurrarekin paseatzea jarduera osasungarria eta gomendagarria da familia osoarentzat.
Gero, pixkanaka-pixkanaka indar-ariketak egin ditzakezue, eta, gutxi gorabehera 3 hilabetera, gehien gustatzen zaizuen ohiko ariketa fisikoa has dezakezue. Ariketa fisikoak hobeto senti zaitezten lagunduko dizue, zuen muskuluak suspertuko ditu, hantura murriztuko du, umorea hobetuko du… Oro har, zuen bizi-kalitatea hobetuko dugu.
Zoru pelbikoa erditu ondoren berreskuratzea
Haurdunaldian eta erditzean, ugaltze-eremuko muskulatura aldatu egin da, eta gernu-galerak edo sexu-arazoak eragin ditzake, sendatzeko lanik egiten ez bada. Horretarako, Kegelen ariketak egin ditzakezue. Pelbis-zoruko muskulatura nahita eta aldizka uzkurtzea, maskuria hutsik dagoela betiere.
Gomendagarria da mediku errehabilitatzailearengana edo pelbis-zoruan espezialista den fisioterapeutarengana joatea balorazioa egiteko, eta erditzearen ondoren jarraitu beharreko terapia eta ariketetan gidatzea.
Bainuak hondartzan edo igerilekua koarentenan
Berrogeialdiaren ondoren ez dago arazorik igerilekuan edo hondartzan bainatzeko. Bainu luzerik izan ez dadin saiatu behar da, orbaina gehiegi ez bustitzeko. Erditze ondoko aldian ere egin dezakezue, jostura-punturik ez baduzue, baina kontuan izan behar duzue, erditze ondoko odolusteak irauten duen bitartean, ez dela komeni tanpoiak edo hilekoaren kopa erabiltzea.
Sexu-harremanak erditu ondoren
Sexu-harremanei berriro ekiteko ez dago data zehatzik. Sexualitatea ez da sartzen bakarrik, sormen-joko bat da, eta zuon bikotekidearen mende baino ez dago. Haurdunaldian sexu-harremanekin gertatu zen bezala, desiraren egoera eta erritmo berrietara egokitu behar duzue. Barneratzeko, erditze ondoko odol-jarioa (lokioak) amaitu arte itxarotea eta zauria orbaindu arte itxarotea gomendatzen da. Hormona-aldaketak direla eta, bagina ez da hain lubrifikatua egoten, baina baginako hidratatzaileak erabiliz hobetzen da.
Noiz jaisten da hilekoa haurdunaldiaren ondoren?
Edoskitze artifiziala aukeratu baduzue, lehen araua koarentenaren ondoren agertzen da, baina zuen haurrari bularra ematen badiozue, baliteke hilabeteak ez iristea. Haurra jaio eta 6 hilabetera, elikadura osagarria hasten denean, ager daiteke, baina hori oso aldakorra da emakume bakoitzean.
Garrantzitsua da gogoratzea, ez dakizuenez zein unetan obulatuko duzuen lehen aldiz erditzearen ondoren, beste haurdunaldirik nahi ez baduzue, antisorgailuren bat erabili behar duzuela.
Zesarearen orbaina
Zesarearen orbainean mosketaolioa, almendrena edo E bitamina ugari duen olioa erabiltzen bada, puntuak kendu ondoren eta azala behar bezala orbainduta badago, hanturagutxitu eta orbaintzea hobetu egiten da. Haren helburua da eremua zentzumenez berreskuratzea eta arazoak saihestea, hala nola orbain hipertrofikoak edo keloideak. Fisioterapeuta espezializatu batera ere joatea komeni da, atxikidurak eta fibrosia saihesteko.
Bestalde, ez da komeni inguru horretan eguzkiak ematea, gutxienez 6 hilabete igaro arte, orbainean eratutako ehun berriaren pigmentazioan aldaketarik ez egiteko.
Antisorgailuak erditu ondoren
Bikote bakoitzak une bakoitzean beretzat egokiena dena baloratu behar du. Amagandiko edoskitzearekin bateragarriak diren antisorgailu batzuk daude, eta horien berri eman diezazuekete zuen familia-medikuak, emaginak edo zuen ginekologoak edo ginekologoak.
Idorreria haurdunaldiaren ondoren
Idorreria saihesteko, komeni da zuntz ugariko dieta izatea (ogia eta zereal integralak, barazkiak, frutak, lekaleak…), hidratatuta egotea, oinez ibiltzea eta masaje zirkularrak aplikatzea, erlojuaren orratzen noranzkoan, sabelaren gainean. Hemorroideen kasuan, denbora luzean eserita edo zutik egotea saihestu behar da, medikuak adierazitako tratamendu espezifikoa erabili eta jarleku-bainuak hartu (kaltetutako eremua ur epelez estali) libratu ondoren.
