O nove meses de embarazo supoñen un reto para o corpo. Adaptarse á nova vida que está a crecer no voso interior pode supor que algunhas mulleres teñan síntomas, máis ou menos molestos, que afecten á súa calidade de vida.
Náuseas e vómitos no embarazo
As náuseas e vómitos son síntomas moi comúns unha gran parte das embarazadas. Adoitan aparecer nas primeiras semanas de xestación e mellorar sobre a semana 12 (ás veces duran até a semana 20 e, nalgunhas ocasións, todo o embarazo). Para previr estes síntomas ou reducilos pódevos axudar:
- Evitar os alimentos picantes, olorosos, graxos ou moi doces. Adoitan tolerarse mellor os alimentos proteicos, salgados e baixos en graxa (como os froitos secos).
- Os líquidos toléranse peor si están quentes. Adoitan sentar mellor os líquidos fríos, ácidos (como os zumes) ou carbonatados (como a auga con gas). É recomendable evitar refrescos azucarados.
- O té e o café poden empeorar os síntomas das náuseas e vómitos.
- Comer regularmente, amodo e evitando comidas copiosas. Mellor realizar 5 ou 6 comidas lixeiras ao día que 3 copiosas.
- O jengibre demostrou aliviar estes síntomas. Podedes tomalo en forma de infusión, pastillas ou directamente da raíz. A dose máxima recomendada é de 1 a 1,5 gramos ao día.
- Para casos nos que non sexa suficiente con estas medidas, e sempre previa valoración médica, poderíavos ser útil o tratamento con doxilamina e piridoxina ou un suplemento de vitamina B6.
Que facer en caso de mareos durante a xestación
Os mareos ou a sensación de desmaio tamén son síntomas frecuentes nas primeiras semanas de embarazo. Para previlos, é recomendable que fagades cambios de postura lentos, que vos manteñades ben hidratadas, comer pouca cantidade pero frecuentemente, camiñar con asiduidade e evitar a calor intensa.
Embarazada con ardor de estómago
A sensación de ardor ou quemazón no estómago ascendendo cara á garganta é un síntoma frecuente que pode empeorar a medida que avanza o embarazo. Algúns consellos para combatelo son:
- Esperar entre 2 e 3 horas despois de comer para tombarvos.
- Reducir a presión abdominal: levar roupa ancha e comer ben sentadas, coas costas rectas.
- Elevar con almofadas a cabeza na cama uns 15 ou 20 cm, de tal maneira que quede máis alta que o estómago cando esteades tombadas.
- Evitar alimentos acedos, picantes ou ricos en graxa, o chocolate, a menta e as bebidas con cafeína.
- O tabaco pode aumentar a sensación de ardor, por iso, si non o fixestes xa, é un bo momento para facelo.
Estreñimiento durante o embarazo
Durante o embarazo o tránsito intestinal retárdase, e isto favorece o estreñimiento. Por iso, debedes aumentar o consumo de fibra na vosa dieta (con cereais integrais, froitas, verduras e legumes), estar ben hidratadas e mantédevos activas. Estes son o tres alicerces básicos para previr o estreñimiento no embarazo.
Como curar as hemorroides no embarazo
As hemorroides son un problema moi habitual durante o embarazo e no postparto. Pódenvos producir picor, molestias e mesmo sangrado. Adoitan mellorar ou desaparecer aos poucos meses de dar a luz. Cando son dolorosas, debedes consultar cun médico, por si formouse un trombo (un coágulo de sangue). Para impedir a súa aparición, é básico previr o estreñimiento. Ademais, debedes procurar non estar moito tempo sentadas no baño e axudarvos dun banco onde apoiar os pés para manter os xeonllos elevados e flexionadas, facilitando así a evacuación intestinal.
Para aliviar as hemorroides podedes aplicar frío local e darvos baños de asento (mergullar a zona afectada en auga tépeda). As pomadas tópicas de venda libre non deben utilizarse sen prescrición médica.
Pernas pesadas e inchadas
Cara ao final do embarazo, é bastante común que notedes as pernas inchadas e con sensación de pesadez ou hormigueo. Controlar a ganancia de peso, comer con pouco sal, camiñar e evitar as fontes de calor (como un brasero ou a auga quente da ducha) reducen estes síntomas. Tamén debedes evitar estar de pé durante moito tempo. Axudaravos manter as pernas elevadas cando esteades tombadas ou sentadas. Si o problema agrávase, a vosa matrona ou pode recomendar usar medias de compresión.
Cando debedes consultar co especialista?
Sempre debedes consultar a un médico si:
- Tedes vómitos incontidos.
- O mareo acompáñase de cefalea intensa, perda de visión, adormecemento dalgún membro, palpitaciones ou calquera outro síntoma.
- Algún dos síntomas anteriores acompáñase de febre ou dor intensa.
- A pesar de seguir as recomendacións xerais, os síntomas van a máis ou se fan máis frecuentes.
