Bederatzi hilabeteko haurdunaldia erronka handia da gorputzarentzat. Zuen barnean hazten ari den bizitza berrira egokitzeko, baliteke emakume batzuek beren bizi-kalitateari eragiten dioten sintomak izatea, gutxi-asko gogaikarriak.
Botalarria eta gorakoak haurdunaldian
Goragalea eta oka egitea oso sintoma arruntak dira haurdun dauden emakume asko. Haurdunaldiaren lehenengo asteetan agertzen dira eta 12. astean hobetzen dira (batzuetan 20. astera arte irauten dute eta, batzuetan, haurdunaldi osoa). Sintoma horiek saihesteko edo murrizteko, lagungarria izan daiteke:
- Saihestu janari minak, usaintsuak, koipetsuak edo oso gozoak. Elikagai proteikoak, gaziak eta koipe gutxikoak (fruitu lehorrak, esaterako) hobeto onartzen dira.
- Likidoak okerrago jasaten dira bero badaude. Hobeto esertzen dira likido hotzak, azidoak (zukuak, esaterako) edo karbonatatuak (ura gasarekin, esaterako). Freskagarri azukredunak saihestea komeni da.
- Teak eta kafeak okerragotu egin ditzakete goragaleen eta gonbitoen sintomak.
- Aldizka, astiro eta otordu oparoak saihestuz jatea. Hobe egunean 5 edo 6 otordu arin egitea 3 jatun baino.
- Jengibreak sintoma horiek arintzen dituela erakutsi du. Infusio, pilula edo errotik har dezakezue. Gomendatutako gehieneko dosia 1-1,5 gramo da egunean.
- Neurri horiek hartzea nahikoa ez den kasuetan, eta betiere medikuak baloratu ondoren, baliagarria izan liteke doxilamina eta piridoxina bidezko tratamendua edo B6 bitaminaren gehigarria.
Zer egin haurdunaldian zorabioak izanez gero
Zorabioak edo zorabio-sentsazioa ere maiz izaten dira haurdunaldiko lehen asteetan. Horiek prebenitzeko, komeni da jarrera motelak aldatzea, ondo hidratatuta egotea, kantitate txikian baina maiz jatea, oinez ibiltzea eta bero handia saihestea.
Haurdun, urdaileko ardorearekin
Eztarrirantz igota urdailean erretzeko edo erretzeko sentsazioa maiz agertzen da, eta okerrera egin dezake haurdunaldiak aurrera egin ahala. Hona hemen horri aurre egiteko aholku batzuk:
- Itxaron 2 eta 3 ordu artean, etzateko jan ondoren.
- Murriztu presio abdominala: jantzi arropa zabala eta jan ondo eserita, bizkarra zuzen duzula.
- Altxatu burua 15 edo 20 cm inguru ohean, etzanda zaudenean urdaila baino gorago egon dadin.
- Saihestu elikagai azidoak, minak edo koipe askokoak, txokolatea, menda eta kafeinadun edariak.
- Tabakoak erretze-sentsazioa areagotu dezake; horregatik, ez baduzue jada egin, une egokia da horretarako.
Idorreria haurdunaldian
Haurdunaldian heste-igarotzea moteldu egiten da, eta horrek idorreria areagotzen du. Horregatik, zuntz gehiago kontsumitu behar duzue zuen dietan (zereal integralekin, frutekin, barazkiekin eta lekaleekin), ondo hidratatuta egon behar duzue eta mantentze-lan aktiboak egin. Horiek dira haurdunaldian idorreria saihesteko oinarrizko hiru zutabeak.
Nola sendatu hemorroideak haurdunaldian
Hemorroideak arazo arrunta dira haurdunaldian eta erditu ondoko aldian. Azkura, mina eta baita odolustea ere eragin diezaiekete. Erditu eta hilabete gutxira hobetu edo desagertu egiten dira. Mingarriak direnean, medikuari galdetu behar diozue, tronbo bat (odol-koagulu bat) sortu den jakiteko. Ez agertzeko, idorreria prebenitzea ezinbestekoa da. Gainera, saiatu ez egoten denbora askoan komunean eserita, eta lagundu aulkian hankak bermatzeko, belaunak goratuta eta tolestuta egon daitezen, hartara hesteak errazago husteko.
Hemorroideak arintzeko, jarri hotza tokian eta eman jarleku-bainuak (sartu kaltetutako eremua ur epeletan). Salmenta libreko pomada topikoak ez dira medikuaren agindurik gabe erabili behar.
Hanka astunak eta puztuak
Haurdunaldiaren amaieran, hankak handituta eta astuntasun edo inurridura sentsazioarekin nabaritzen dituzue. Pisu-irabazia kontrolatzeak, gatz gutxirekin jateak, oinez ibiltzeak eta bero-iturriak (adibidez, braseroa edo dutxako ur beroa) saihesteak sintoma horiek murrizten dituzte. Ez egon zutik luzaroan. Etzanda edo eserita zaudetenean, hankak goratuta izaten lagunduko dizue. Arazoa larriagotzen bada, zuen emagina edo konpresio-batezbestekoak erabiltzea gomendatu dezakezu.
Noiz kontsultatu behar duzue espezialistarekin?
Beti galdetu behar diozue medikuari, baldin eta:
- Botaka geldiezinak dituzue.
- Zorabioarekin batera, buruko min handia, ikusmen-galera, gorputz-adarren bat lokartzea, palpitazioak edo beste edozein sintoma izaten dira.
- Sintoma horietakoren bat sukarra edo min handia izanez gero.
- Gomendio orokorrei jarraitu arren, sintomak gero eta maizago agertzen dira.
